Produkty o NISKIEJ zawartości kalorii – GOSIA KLOS

kalorie dla ciebie

Produkty o NISKIEJ zawartości kalorii – GOSIA KLOS. Jednym z najważniejszych aspektów w  Twojej diecie są produkty o niskiej zawartości kalorii, które pomogą Ci utrzymać zdrową wagę. Chcesz włączyć żywność, która nie tylko ma niski poziom kalorii, ale również zawiera witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, które wspierają twoje ciało?

Te 10 niskokalorycznych potraw magicznie sprawi, że schudniesz, ale jeśli włączysz je do diety, która spełnia podstawowe grupy pokarmowe, da Ci potrzebne witaminy i minerały. Za parę tygodni zobaczysz poprawę stanu zdrowia. Więc zerknij na te niskokaloryczne potrawy i zastanów się   jak mogą wspierać zdrową dietę.

1. Rzodkiewka

Rzodkiewki mają dużo  witaminy C, ale i też zaledwie kilka kalorii – co czyni je doskonałym dodatkiem do każdego posiłku. Nasze organizmy potrzebują dużo witaminy C w celu wspomagania wzrostu tkanki i masy mięśniowej, więc rzodkiewka pomaga Ww jakimś stopniu tez pomaga.

2. Rukola

Niezależnie od tego, co nazywasz – tę papryczkę, liściaste zielone ma niski poziom kalorii, ale jest pełna smaku. Również ma witaminy takie jak; A, C i K oraz innymi substancjami odżywczymi, w tym potasem, to świetny dodatek do zup i sałatek.

3. Ogórek

Ogórek ma aż 95 procent wody, ale to nie oznacza, że  ogórki nie ma korzyści. Ogórki pomogą Ci nawilżyć i napełnić żołądek. Dodaj je do sałatek lub wrzuć je do wody, aby uzyskać pyszną i nawadniającą.

4. Grapefruit

Te różowe owoce cytrusowe są zapakowane w witaminę C, kwas foliowy i potas. Grejpfrut może pomóc w zdrowiu serca ze względu na jego likopen, fitochemię, która chroni tętnicze ściany w twoim sercu przed uszkodzeniami. oksydacyjnymi.

5. Jarmuż

Ten zielony liść jest bogaty w różnorodne składniki odżywcze, które mogą zapobiegać rakowi, w tym rakowi piersi. Jest również pełna w witaminy B, manganu i kwasu foliowego.

6. Czarny ryż

Czarny ryż to nowa, zdrowa alternatywa dla białego ryżu. Jest pełny błonnika i przeciwutleniaczy i ma mniej węglowodanów i kalorii niż biały, a nawet brązowy, ryż.

7. Arbuz

100 g tego owocu to około 30 kalorii (kcal) – nie jest więc zbyt kaloryczny. W medycynie ludowej był lekarstwem na podagrę, podrażnienie wątroby oraz trudności z wydaleniem moczu. W miąższu arbuza znajduje się ok. 92% wody, reszta to węglowodany i błonnik pokarmowy.

8. Kasza pełnoziarnista

Ta kasza pszenna – pełnoziarnista, jest  szybka i łatwa do gotowania, a to sprawi, że organizm potrzebuje stabilności cukru we krwi, dzięki czemu nie dotrzesz do słodkich opcji, które wiesz, że są złe dla Ciebie.

9. Bulion z rosołu

Czysty bulion, jak z  kurczaka, wołowiny, owoców morza, wegetariańska, a jest w istocie tajną bronią odżywiającą twoje ciało niewielką ilością kalorii. Gotuj z niektórych zielonych liściach (jak kapusta lub jarmużu), aby dodac Ci ogromnych wartości odżywczych.

10. Małże

Nie oszczędzaj małży na specjalne okazje. Dodaj je w cotygodniowej diecie. Małże są naładowane w kwasy tłuszczowe omega-3, oferują doskonały stosunek białka do kalorii i są jednym z najbardziej zrównoważonych opcji dla owoców morza.

Jeśli spożywasz te produkty w swojej codziennej diecie, zostaw łapkę w górę czyli komentarz pod artykułem. Podziel się ze swoimi znajomymi.

https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg

 

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk