Wiele osób nie ma czasu na ćwiczenia lub po prostu nie chce chodzić na siłownię. Nie ma w dzisiejszych czasach motywacji do działania, a dobrobyt nas zabija. Woda w plastikowych butelkach, na każdym roku apteka czy kawiarnia. Ciasteczka na każdym kroku. Dlatego na moim blogu znajdziesz zawsze coś dla siebie na leżąco ub siedząco, w domu lub na siłowni.
Jeżeli jesteś po prostu leniwa i ćwiczenia nie są Twoją mocną stroną, to te ćwiczenia będą dla Ciebie idealne.
1.Typowe ćwiczenie na plecach. Wystarczy, że naprzemiennie będziesz machać rękoma i nogami raz prawa, a raz lewa i już coś się dzieje. A tak na poważnie to prawa ręka musi się połączyć z lewą nogą i tak na zmianę i już będzie duży sukces.
2.Leżąc na plecach ugnij nogi w kolanach do wyprostu w szybkim tempie. Dla zaawansowanych można dodać obciążenia na stopach po 1 kg.
3.Leżąc na brzuchu unieść tułów do góry do wyprostu ramion. Odczekaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej.
