Jak zrobić zdrowszą Filiżankę Kawy – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg. Kawa jest częścią większości naszego życia. W rzeczywistości wielu z nas może nazywać to nawet chorobą kawową. Amerykanie średnio kupują 3,2 filiżanki kawy dziennie. Teraz zastanów się nad wszystkimi kremem, cukrem, smakami i bitą śmietaną, które mieszasz w swojej kawie. Po dodaniu tego ładunku dodatkowych kalorii i tłuszczu na dzień dobry już jest 700 kcal.
Przygotowałam kilka świetnych rozwiązań, które pomogą Ci zmniejszyć kalorie w Twojej kawie.
1. Mleko mało procentowe.
Kropla tutaj lub kilka łyżeczek nie może wydawać się dużo, ale tłuszcz w całym mleku mógłby być dodatkową kalorią. nawet jeśli używasz tylko 2 łyżki stołowej (30 ml) dziennie, po kilku tygodniach naprawdę dodaje się do wielu zbędnych kalorii i tłuszczu. Zamiast tego, spróbuj mleko bezzapachowe lub migdały, mleko sojowe lub ryżowe.
2. Przejdź do naturalnych słodzików.
Jeśli chcesz, aby Twoja kawa była miła i słodka, proponujemy wybrać inny naturalny słodzik, taki jak miód, agawa lub Stevia. Ostatnio wypróbowałam cukier kokosowy i naprawdę nie jest słodki, a bardziej zdrowszy i nie ma tylu kalorii.
3. Użyj kawy organicznej.
Kawa może być trochę droga, ale jeśli naprawdę chcesz wydobyć z tej niesamowitej fasolki aromat najlepiej, aby przejść na ekologiczną markę. Przejście na ekologiczne środki oznacza, że nie dostaniesz fasoli, która została opryskiwana pestycydami i herbicydami. Gdzie taką dostać? Najlepiej to czytać etykiety różnych kaw i wybrać tą najlepszą.
4. Dodać trochę przypraw.
Nie, nie mówimy o tej słynnej przyprawie z dyni. Choć można uzyskać takie ciepłe, jesienne wrażenie, dodając szczyptę cynamonu, gałki muszkatołowej lub nawet kardamonu. Dodanie niektórych słodkich, ale pikantnych elementów do kawy pomoże Ci wyrzucić te słodkie śmietanki i cukry, które po prostu dodają pustych kalorii i tłuszczów do swojej diety.
5. Praktykuj wolne od kofeiny popołudnia i wieczory.
Rzucamy się w kierunku kawy tak bardzo, ponieważ daje nam to dodatkowy wstrząs energetyczny, którego często szukamy. Ale picie kawy zbyt późno w ciągu dnia może zakłócić Twoje zwyczaje snu. Sugeruje picie kawy w ciągu dnia, przez resztę dnia herbatę lub wodę.
![Kub Dietę Gosi Klos](http://mataleo.eu/wp-content/webp-express/webp-images/uploads/2017/04/Dieta.jpg.webp)
6. Mieszaj sobie kakao.
Kakao jest wypełniona niewiarygodnymi przeciwutleniaczami, więc nie tylko dodasz kawałek niesłodzonego kakaa do dobrego smaku kawy, ale również zwiększy Twoje zdrowie.