Opuchlizna – jak sobie z tym radzić – Porady. Czy kiedykolwiek obudziłaś się nad ranem opuchnięta, a Twoja waga wzrosła o 5 kg? Czy można nawet jeść wystarczająco dużo jedzenia w ciągu jednego dnia, aby uzyskać wiecej wagi na noc? Prawdopodobnie nie. To woda jest najprawdopodobniej winną tak wielkiego skoku liczb na wadze.
Zatrzymanie wody jest powszechnym stanem u kobiet w ciąży, osób leczonych i nieaktywnych. Według wyników firmy Healthy Food House, wyniki retencji wody to obrzęk i przyrost masy ciała. Na szczęście naukowcy wiedzą, co powoduje utratę wody. Dziś napisze kilka wskazówek, jak można zmniejszyć wagę wody przy użyciu kilku prostych zmian w swojej rutynie w ciągu dnia.
Przyczyna 1: Zbyt dużo sodu
Jedzenie żywności, które zawierają dużo soli, jest znaczną przyczyną zatrzymywania wody, zwłaszcza jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, aby wypłukać sól z systemu. Kiedy spożywasz za dużo soli, twoje ciało zatrzymuje wodę, aby utrzymać naturalną równowagę. Dieta bogata w sód może powodować powiększenie komórek wodnych o 20 razy.
Rozwiązanie 2: Zjedz mniej potraw, a częściej
Prostym rozwiązaniem jest zastąpienie przetworzonej żywności naturalną żywnością. W pudełkach makaronowych, zupach, a nawet w konserwach, warzywa zawierają znaczne ilości sodu. Do wyboru masz warzywa świeże lub mrożone,sosy zrób z jogurtu naturalnego jogurtu. Należy zastanowić się nad zastąpieniem tradycyjnej soli stołowej sól morską celtycką lub solą himalajską, ponieważ te sole pomogły zmniejszyć retencję wody.
Przyczyna 3: Odwodnienie
Twoje ciało chce żyć. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało walczy z powrotem. Nikt nie przywiązuje wagi do picia wody, a jak sięga po jakiś napój to tylko takie, które są naładowane cukrem. Zwykła woda z cytryna i już jest lepiej, Twoje ciało zaczyna żyje.
Środki zaradcze 1: Pij więcej wody
Musisz pić co najmniej osiem 8 szklanek dziennie i wtedy zapewnisz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jeśli uważasz, że picie 8 szklanek wody jest trudne do zrobienia, spróbuj dodać więcej owoców i warzyw do diety (woda zawartość liczy się również do swojego codziennego dnia).
Przyczyna: Niedobór magnezu
Zatrzymanie wody może być objawem niewystarczającej ilości magnezu w organizmie. Twoje ciało używa magnezu w niemal wszystkich swoich procesach. Jeśli nie masz wystarczająco dużo, to ciało nie działa prawidłowo i zachowuje wodę.
Środki zaradcze: Jedz zdrowe potrawy z magnezem
Dodać żywność, taką jak awokado, orzechy, całe ziarna, szpinak, jogurt i ciemne zielone warzywa. Te produkty są bogate w magnez i oferują wiele innych korzyści zdrowotnych.
Chociaż retencja wody ma wpływ na liczbę w twojej wadze codziennie rano, może to być również wskazówką, że musisz zmienić swój styl życia. Picie dużej ilości wody wpływa na wagę, jakość snu i poziom energii. Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw oraz picie dużej ilości wody pomoże prawidłowo funkcjonować organizmowi, tak aby nie musiało trzymać nadmiaru wody.
Jeśli nie jesteś w stanie wypić 8 szklanek wody dziennie, to będziesz zawsze otyła…i nigdy nie dojedziesz do wymarzonej sylwetki.
