Jaka zgubić 5 kg w 2 tygodnie – DIETA

jajka i pomorancza

Jaka zgubić 5 kg w 2 tygodnie – DIETA. Wiele kobiet trenują ze mną mają rewelacyjne wyniki. Dzis przedstawiam wam nową, 15-dniowa dieta z jajek i pomarańczy przeznaczona jest dla osób z nadwagą i tych, którzy mają problemy z trawieniem. Wykazano, że jest to wielki środek czyszczący skórę, ponieważ zmniejsza wchłanianie tłuszczu w sposób naturalny i sprawia, że skóra jest piękniejsza.

Dieta jest bardzo restrykcyjna. Przed zastosowaniem zasięgnij porady od dietetyka lub lekarza. W najbardziej restrykcyjnych dietach przy odchudzaniu zalecane jest zmniejszenie masy ciała o połowę kilograma dziennie, a dieta ta daje możliwość utraty niemal jednego kilograma dziennie.

Ta dieta zmniejsza spożycie węglowodanów, co prowadzi do zmniejszenia masy mięśniowej, więc potrzebna jest aktywność fizyczna. Może to być fitness, bieganie, jazda na rowerze …

MENU DLA CIEBIE

Poniedziałek

Śniadanie: 1 pomarańcza (lub gruszka, melon, brzoskwinia, arbuz, … tylko nie banany), 2 chlebki ryżowe, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Obiad: 1 pomarańczowy, 1 jajko gotowane, 1 maślanka

Kolacja: 2 pomidory, 2 jajka na twardo, 1  ogórek i 3 herbatniki

Wtorek

Śniadanie: 1 pomarańcz (lub gruszka, melon, brzoskwinia, arbuz, … tylko nie banany), 2 chlebki żytnie, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Podwieczorek: 1 pomarańczowy, 1 jajko, 1 maślanka, 1 chleb tosty

Obiad: 150g dowolnej ryby, 60g warzyw, 1 filiżanka zielonej herbaty

Przekąska: 1 pomarańcz, 1 jajko, 250 ml maślanki,

Kolacja: 150g dowolnej ryby , 60g warzyw, 1 filiżanka zielonej herbaty

Środa

Śniadanie: 1 pomarańcza, 1 chlebek białkowy, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Obiad: 1 pomarańcza, 1 jajko gotowane, 1 szklanka maślanki, 2 pieczywa tostowe ( dowolne )
Kolacja: 150 g ryby, 1 pomarańcza 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Czwartek

Śniadanie: 1 pomarańczowy (lub gruszka, melon, brzoskwinia, arbuz, … po prostu nie banany), 2 tosty chleb, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Obiad: 100 g sera domowego, l filiżanki mleka niskokalorycznego, 2 pomidorów, 2 tostów chleba

Kolacja: 150 g wołowiny mielonej, 2 pomidory, 1 toast chleb,

Piątek

Śniadanie: 1 pomarańczowy (lub gruszka, melon, brzoskwinia, arbuz, … po prostu nie banany), 2 tosty chleb, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Obiad: 150g gotowanego kurczaka, 2 pomidory, 25g

Kolacja: 300g gotowanych warzyw (marchew, groszek, ziemniaki, …), 1 jajko, 2 pomidory.

W weekend można jeść normalnie….

W tym okresie możesz stracić do 5 kilogramów

Wszystko zależy od Ciebie! Działaj i daj znać jak Ci poszło! 

Twój Dietetyk https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk