„Jesteś tym co jesz ” – 5 Produktów na Twoje Zdrowie. To, co wkładasz do usta, wpływa na twoje fizyczne i psychiczne funkcje. Mówię tu oczywiście o jedzeniu, a nie o seksie 😉 Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego zyskałaś lub zgubiłaś kilka kilka bez oczywistego powodu? Czy był jeden z tych dni, w których nie można niczego zapamiętać? Twoja dieta może mieć z tym coś wspólnego.
Twoja dieta wpływa również na Twój wiek. Mówiąc dokładniej, odgrywa ona rolę w tym, czy starzejesz się z gracją i wolniej. Chociaż nie możemy zapobiec wydłużeniu czasu, możemy być aktywni w zmniejszaniu fizycznych i mentalnych skutków starzenia się. Niektóre produkty spożywcze mogą pomóc ci starzeć się wolniej.
Chociaż nie jest konieczne, aby w pełni zrozumieć funkcje trawienne i metaboliczne, zrozumienie podstaw może być pomocne. Zasadniczo, wszystkie pokarmy i napoje przechodzą przez żołądek, ostatecznie kończąc w twoim jelicie cienkim. Twoje jelito cienkie rozkłada wszystko, co jesz i pijesz, na podstawowe składniki, w tym witaminy, minerały i składniki odżywcze. Twoje jelito dostarczają witamin, składników mineralnych i składników odżywczych ze zdrowych pokarmów do komórek twojego organizmu, które zapewniają pożywienie.
Twój wybór żywności wpływa również na tempo, w jakim twój metabolizm pracuje Na przykład pokarmy bogate w białko zwiększają twój metabolizm, a złożone i wyrafinowane węglowodany – ponieważ są bardzo trudne do rozbicia – znacznie spowalniają twój metabolizm. Kiedy tempo przemiany materii jest powolne, jesteś bardziej zagrożona rozwojem niezliczonych stanów zdrowia – z których wszystkie są powiązane, bezpośrednio lub pośrednio, z upośledzoną reakcją zapalną. Krótko mówiąc, zdrowa żywność pomaga utrzymać swój metabolizm. Natomiast fast food spowalnia metabolizm – zwiększa stan zapalny i sprzyja starzeniu.
Wszystko sprowadza się do tego: jeśli chcesz starzeć się wolniej, najpierw musisz zwolnić stan zapalny i poprawić swój metaboliczny stan zdrowia. Ludzie, którzy wykazują oznaki starzenia się zbyt wcześnie, często nie zadają sobie trudu z utrzymaniem stanu zapalnego w ryzach.
„Żywność o niskiej jakości, taka jak tłuszcze trans, powoduje stan zapalny, a starzenie się jest w zasadzie przewlekłym stanem zapalnym. Czy możesz wyglądać na starszą, bo jesz zle? Absolutnie Tak. „
Pamiętaj: „Zapobieganie jest najlepszym lekarstwem”.
„TUTAJ JEST PIĘĆ PRODUKTÓW, KTÓRE CI POMOGĄ!
FASOLA I SOCZEWICA
Fasola i soczewica mają błonnik i białko, co przyczynia się do stabilizacji poziomu cukru we krwi. Włókno pomaga nam czuć się pełniej na dłużej, a białko pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz, zapewniając jednocześnie stałą dawkę energii. Być może najważniejsze, fasola ma niską skalę glikemiczną, co oznacza, że zapewniają powyższe korzyści bez powodowania stanu zapalnego lub spowolnienia metabolizmu. Oba produkty pomagają spowolnić proces starzenia.
MARCHEW
Marchew jest jedną z najlepszych dostępnych produktów zdrowotnych, głównie dzięki dużej pomocy beta-karotenu. Beta-karoten jest silnym przeciwutleniaczem, chroniąc nasze komórki i DNA przed wolnymi rodnikami, takimi jak zanieczyszczenia środowiska. Wiadomo, że wolne rodniki powodują wczesne starzenie, a beta-karoten działa jako środek zapobiegawczy w tym zakresie. Marchew zawiera także odżywczy falcarinol, który ma właściwości przeciwnowotworowe.
Aby uzyskać jak najwięcej wartości odżywczej z marchwi, spróbuj zjeść je w stanie surowym i w całości. Podczas gotowania, tracimy wartości odżywcze pod wpływem temperatury.
PRODUKTY SOJOWE
Produkty pochodzące z soi, takie jak tofu, pomagają zapobiegać starzeniu się komórek. Edamame ma bogatą podaż izoflawonów, klasy fitochemicznych, które mają właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwutleniające. Tofu, ulubieniec wegetarian i wegan, ma te same zalety edamame, ale ze zdrową dawką białka i niezbędnych aminokwasów! Tofu ma również gęstość mineralną, zawiera wapń, miedź, magnez, mangan, fosfor i cynk!
Jak dobrze wiemy, choroby wpływające na mózg i serce mają tendencję do celowania w starsze osoby dorosłe. Dobrym rozwiązaniem jest zastąpienie części tego czerwonego mięsa rybami słodkowodnymi, takimi jak łosoś, który dostarcza zdrowe kwasy tłuszczowe. Naukowcy twierdzą, że kwas tłuszczowy omega-3 może odeprzeć spadek zdolności poznawczych związany z wiekiem. Ryby słodkowodne są również obciążone potasem, co może pomóc w zapobieganiu rozwojowi chorób serca.
Wreszcie, łosoś jest jednym z niewielu produktów, które zawierają dobrą dawkę selenu, minerału, który promuje zdrowie tarczycy, reguluje aktywność hormonalną i utrzymuje wzrost metabolizmu!
OWOCE CYTRUSOWE
Cytryny, limonki, grejpfruty, pomarańcze, mandarynki i mandarynki to jedne z najlepszych produktów, które spowalniają proces starzenia. Policzmy, w jaki sposób cytrus pomaga:
– Zawiera witaminę C, który ma właściwości przeciwutleniające, zwalcza infekcje i ogranicza stan zapalny.
– Zawiera przeciwstarzeniowe flawonoidy i karotenoidy.
– Odchodzi od zaburzeń poznawczych związanych z wiekiem, chorób serca i różnych rodzajów raka.
KOŃCOWE PRZEMYŚLENIA
Zdrowa żywność wymieniona powyżej, znacznie ogranicza fizyczne i psychiczne skutki starzenia. Dieta jest absolutnie kluczowym czynnikiem, a my daliśmy wam pięć najbardziej skutecznych pokarmów, które pomogą ci się starzeć wolniej. Do odpowiedniej diety musisz dodać odpowiednią aktywność fizyczną, bez której twoje ciało będzie wiotkie i stare.
Tutaj Kliknij po taki Plan!
Trzymaj się zdrowo, a starzenie będzie pięknie!
„Jesteś tym co jesz.”
