Jaka zgubić 5 kg w 2 tygodnie – DIETA. Wiele kobiet trenują ze mną mają rewelacyjne wyniki. Dzis przedstawiam wam nową, 15-dniowa dieta z jajek i pomarańczy przeznaczona jest dla osób z nadwagą i tych, którzy mają problemy z trawieniem. Wykazano, że jest to wielki środek czyszczący skórę, ponieważ zmniejsza wchłanianie tłuszczu w sposób naturalny i sprawia, że skóra jest piękniejsza.
Dieta jest bardzo restrykcyjna. Przed zastosowaniem zasięgnij porady od dietetyka lub lekarza. W najbardziej restrykcyjnych dietach przy odchudzaniu zalecane jest zmniejszenie masy ciała o połowę kilograma dziennie, a dieta ta daje możliwość utraty niemal jednego kilograma dziennie.
Ta dieta zmniejsza spożycie węglowodanów, co prowadzi do zmniejszenia masy mięśniowej, więc potrzebna jest aktywność fizyczna. Może to być fitness, bieganie, jazda na rowerze …
MENU DLA CIEBIE
Poniedziałek
Śniadanie: 1 pomarańcza (lub gruszka, melon, brzoskwinia, arbuz, … tylko nie banany), 2 chlebki ryżowe, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Obiad: 1 pomarańczowy, 1 jajko gotowane, 1 maślanka
Kolacja: 2 pomidory, 2 jajka na twardo, 1 ogórek i 3 herbatniki
Wtorek
Śniadanie: 1 pomarańcz (lub gruszka, melon, brzoskwinia, arbuz, … tylko nie banany), 2 chlebki żytnie, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Podwieczorek: 1 pomarańczowy, 1 jajko, 1 maślanka, 1 chleb tosty
Obiad: 150g dowolnej ryby, 60g warzyw, 1 filiżanka zielonej herbaty
Przekąska: 1 pomarańcz, 1 jajko, 250 ml maślanki,
Kolacja: 150g dowolnej ryby , 60g warzyw, 1 filiżanka zielonej herbaty
Środa
Śniadanie: 1 pomarańcza, 1 chlebek białkowy, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Obiad: 1 pomarańcza, 1 jajko gotowane, 1 szklanka maślanki, 2 pieczywa tostowe ( dowolne )
Kolacja: 150 g ryby, 1 pomarańcza 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Czwartek
Śniadanie: 1 pomarańczowy (lub gruszka, melon, brzoskwinia, arbuz, … po prostu nie banany), 2 tosty chleb, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Obiad: 100 g sera domowego, l filiżanki mleka niskokalorycznego, 2 pomidorów, 2 tostów chleba
Kolacja: 150 g wołowiny mielonej, 2 pomidory, 1 toast chleb,
Piątek
Śniadanie: 1 pomarańczowy (lub gruszka, melon, brzoskwinia, arbuz, … po prostu nie banany), 2 tosty chleb, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Obiad: 150g gotowanego kurczaka, 2 pomidory, 25g
Kolacja: 300g gotowanych warzyw (marchew, groszek, ziemniaki, …), 1 jajko, 2 pomidory.
W weekend można jeść normalnie….
