6 wskazówek na Płaski Brzuch – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg. Zostało parę tygodni do sezonu letniego i zapewne planujesz wakacje nad morzem, ale jedyną rzeczą, której brakuje Ci jest idealny brzuch? Jesteś we właściwym miejscu! Mamy dla Ciebie rozwiązanie, którego będziesz zadowolona!
W tym artykule zaproponuje Tobie kilka wskazówek, które szybko redukują tłuszcz z brzucha. Przede wszystkim zastosuj produkty o wysokiej zawartości białka i unikać makaronu i chleba, ponieważ te produkty powodują nieprzyjemne wzdęcia.
1. Wyeliminuj węglowodany z diety
Mówiąc o zbyt wysokim spożyciu węglowodanów, mamy na myśli cukry dodane. Wskazuje się, aby nie spożywać ich więcej niż 50 g/dzień (przy diecie dostarczającej 2000 kcal). Wysokie spożycie cukrów może prowadzić do nadwagi i otyłości, jak również do zaburzeń gospodarki lipidowej.
2. Zmniejszyć zużycie mleka
Jeśli spożywasz codziennie dużo mleka, najprawdopodobniej jest to główna przyczyna wzdęcia i gazów. Zamiast tego wybierz jogurt lub kilka kawałków twardego sera i zamień mleko na sok kokosowy.
3. Wybierz odpowiednie rodzaje owoców
Twój żołądek może mieć trudności z trawieniem większych ilości fruktozy, więc wskazane jest, aby unikać jabłek lub gruszek, chociaż są one zdrowe.
4. Unikaj soli
Należy unikać soli i środków spożywczych bogatych w sód ( czytaj etykiety na produktach), ponieważ powodują one utrzymanie nadmiaru wody.
5. Unikaj pikantnych przypraw
Jeśli chcesz stracić tłuszcz unikaj pikantnych przypraw, ponieważ zbyt pikantne jedzenie powoduje zwiększone wydalanie kwasu w żołądku i powoduje podrażnienie. Wybierz świeże przyprawy z łagodniejszym smakiem.
6. Wyeliminuj kawę, alkohol, przetworzonej żywności i cukru
O tym już wszyscy wiedzą, że Te produkty kładą nacisk na odkładanie się tłuszczu, więc należy unikać ich unikać, kiedy próbujesz sie odchudzać. Co więcej, wszyscy są zaznajomieni z faktem, że te produkty nie są korzystne dla ogólnego zdrowia, więc będziesz miała więcej korzyści, jeśli nie będą częścią codziennej Twojej diety.
Taka mała uwaga – Kawa z dodatkami czyli mleko i cukier to min. 400 kcal więc odkłada się tłuszcz. Wypijają 3 kawy w ciągu dnia to 1200 kalorii, a gdzie jeszcze inne posiłki.
Jeśli będziesz przestrzegała tych zasad od dziś, to na pewno Twój brzuch będzie płaski. Dodaj do tego jeszcze ćwiczenia, które znajdziesz u nas na stronie i będziesz już fajnie wyglądała za miesiąc czasu. 
Oczywiście szybciej będzie jeśli się zgłosisz do mnie na konsultacje, tak jak Justynka, która już ma za sobą 19 kg mniej 😉 Justynka mieszka w Birmingham w Anglii i spotykam sie z nią raz na miesiąc czasu. Na konsultacji ustalam jej nowy trening i dietę. Oczywiście jest pod moją stałą kontrolą 😉
