Pewnie ćwiczenia możesz wykonać w domu wykorzystując na przykład krzesło lub schody do wykonania tych 3 ćwiczeń. Schody to moja ulubiony element wykorzystywany na treningu domowym online.
Kliknij tutaj jeśli chcesz ze mną trenować, a nie wiesz jak to zrobić.
Treningi online w dzisiejszych czasach są bardzo popularne, gdyż bez wychodzenia z domu możesz zrobić do wiosny niezłą formę, schudnąć ze 30 kilogramów i nauczyć się odżywiać.
Z doświadczenia wiem, że 90% kobiet nie ma czau na ćwiczenia, a kiedy ten czas znajdzie, jest to późny wieczór, jak wszystkich wyśle w „kosmos” i każdy zajmie się sobą. To jest około 21-22.00 i tu możesz sobie 5-15 minut poćwiczyć. Pamiętaj, że po takim treningu wypij dużo wody i już nie spożywaj żadnego posiłku.
Natomiast rano, zjedz lekko bez pieczywa. Tak jak pisałam wcześniejszym artykule w ciągu dnia dodaj do swojej diety kukurydzę, fasolę i dynię, a na pewno poczujesz różnice już po miesiącu od przeczytania tego artykułu.
Kliknij tutaj po wcześniejszy artykuł.
Zaczynamy od pierwszego ćwiczenia.
Proste i łatwe w wykonaniu. Wypady do boku na każdą stronę. Jedna minuta na każdą nogę.
2.Drugie ćwiczenie. Nożyce pionowe to rewelacyjne ćwiczenie na doły brzuch. 1 minuta wystarczy na to ćwiczenie.
3. Ćwiczenie to już większy jest wysiłek, ale warto je wypróbować. Pajacyki wraz z ramionami u góry. To jest świetne ćwiczenie na rozgrzewkę, ale też na zakończenie ćwiczeń. Tutaj możesz 2-3 minuty skakać w szybszym tempie łub jeśli masz problemy z kolanami, możesz wysuwać nogi na boki.
