Zmniejsz wagę – Koktajle na Twój Brzuch i Uda. Żywieniowy ekwiwalent jedzenia sałatek czy koktajli to w dzisiejszych czasach jest modne i zdrowe. Napakowane witaminami i minerałami, wypełniającymi błonnik i enzymy spożywcze, które wspomagają trawienie. Koktajle są odtruwające, a co najważniejsze, alkalizują, co zachęci twoje ciało do wypalenia tłuszczu i przywrócenia zdrowia. Można je pić codziennie, ale nie może to zastąpić normalnego posiłku. 2 razy dziennie rano i wieczorem to rewelacyjny zamiennik spożywanie ciastek czy pizzy.
1. Smoothie z bananem i owsianką:
Jeśli chodzi o dobre, zdrowe jedzenie, banany są jednym z najmądrzejszych wyborów, jakie możesz zrobić. Są bogate w potas, są skutecznym probiotykiem, który pomaga organizmowi wchłonąć wapń i pomagają w walce z depresją poprzez podwyższenie poziomu dopaminy i serotoniny. Aha i są bogate w odporną skrobię, która pomaga ci czuć się dłużej i spalać więcej kalorii, ponieważ zachęca twoje ciało do zużywania tłuszczu na energię. Jeśli nie jesteś typem śniadaniowym lub po prostu szukasz popołudniowej przekąski, która doprowadzi cię do obiadu ten koktajl jest dla ciebie.
Składniki:
2/3 szklanki świeżego soku pomarańczowego
1/2 szklanki przygotowanej owsianki
1/2 zwykły jogurt grecki
1 łyżka miodu
1/2 łyżeczki startej pomarańczowej skórki
1 duży banan
Połącz wszystkie składniki w blenderze, a następnie skosztuj ten koktajl. To jest pyszne.
2. Smoothie z bananem z białka szpinaku:
Składniki:
1 łyżka masła migdałowego
2/3 szklanki jogurtu greckiego
1/2 banan
3/4 szklanki wody
1 ogromny garść szpinaku
Połącz wszystkie składniki w blenderze, a następnie skosztuj ten koktajl. To jest pyszne.
3. Smoothie o smaku pomarańczy i chili:
Pomarańcze są bogate w witaminę C, a jej wysokie poziomy spalają tłuszcz bardziej efektywnie. Chilli zawiera kapsaicynę, która – podobnie jak jej właściwości wzmacniające metabolizm
Składniki:
1 pomarańcz
½ chili
1 miarka izolatu białka serwatki
400 ml zielonej herbaty, zimnej
Garść jarmużu
Połącz wszystkie składniki w blenderze, a następnie skosztuj ten koktajl. To jest pyszne.
4. Koktajl białkowy Mango z Miętą:
Mięta i mango są tak dobre gdy połączymy je razem, mango sprawia, że mięta jest tak gęsta i bardzo kremowa!
Składniki:
1 szklanka mleka
1/2 dojrzałego miąższu z mango, kawałki
6-8 świeżych liści mięty
1 szklanka lodu
Połącz wszystkie składniki w blenderze, a następnie skosztuj ten koktajl. To jest pyszne.
5. Zdrowy koktajl z czerwonych buraków:
Składniki:
3/4 szklanki posiekanych surowych czerwonych buraków
4 średnie truskawki
1 mrożony banan
1 szklanka mleka (lub niesłodzonego mleka migdałowego)
2 łyżki kakao w proszku
1 łyżka syropu z agawy
Połącz wszystkie składniki w blenderze, a następnie skosztuj ten koktajl. To jest pyszne.
6. Zdrowy koktajl z jabłek i orzechów
Składniki:
Pozostawiono jabłko ze skórą
¼ orzechy pekan
1 szklanka niesłodzonego mleka kokosowego
3 do 4 kostek lodu
1 łyżki proszku białka waniliowego
1 łyżka masła kokosowego
Szczypta cynamonu do smaku
Szczypta gałki muszkatołowej
Połącz wszystkie składniki w blenderze, a następnie skosztuj ten koktajl. To jest pyszne.
