Zlikwiduj Tłuszcz z Pleców Tym Jednym Ćwiczeniem - Trening w Domu - Metoda na Twoje Plecy - Gosia Klos -


Kup Dietę i Trening

Zlikwiduj Tłuszcz z Pleców Tym Jednym Ćwiczeniem – Trening w Domu

Większość ludzi trenuje tylko zauważalne części ciała, takie jak nogi, pośladki, brzuch i ramiona. Tylko powinnaś znać jedną ważną tajemnicę dotyczącą procedur treningowych, którą znają wszyscy znani trenerzy fitness: jeśli wzmocnisz mięśnie pleców, zapobiegniesz kontuzjom, bólom pleców i złej postawie, a nawet spalisz tłuszcz.

Jeśli chcesz ćwiczyć plecy, powinnaś wybierać efektywne ćwiczenia i wykonywać je regularnie. Chcę Tobie pokazać to jedno ćwiczenie, które możesz wykonać je w domu, które usuwają tłuszcz, wzmacniają mięśnie tułowia.

Używając tych ruchów wyrzeźbisz dobrze zarysowane, mocne i seksowne plecy. Będziesz musiał mieć sprzęt, taki jak hantle dwu-trzy funtowe, dwudziestofuntowe hantle, taśma oporowa i drążek do podciągania. Wykonuj pierwszą serię każdego ruchu bez odpoczynku między ćwiczeniami.

Kiedy wykonasz ostatni ruch, zrób sobie 30 sekundowy odpoczynek i ponownie rozpocznij tor. Wykonaj ten zestaw ćwiczeń w sumie trzy razy.

Jeśli chcesz uzyskać wspaniałe rezultaty, wykonaj ten trening trzy lub cztery razy w tygodniu lub możesz wybrać niektóre z tych ruchów i dodać je do swojego planu treningowego.

Jeśli jesteś zainteresowana i chcesz rozpocząć ten trening pleców, przeczytaj poniższy artykuł. I pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie czegoś nowego, ponieważ jesteś w stanie zrobić więcej niż myślisz!

1.Ćwiczenei z gumą na plecy.

Ćwiczenie z gumą na plecy

1. Zacznij od rozstawu stóp na szerokość bioder, a lewą stopę kilka centymetrów za prawą.

2. Wejdź prawą stopą na taśmę i chwyć taśmę lewą ręką.

3. Zegnij kolana, obróć tułów w prawo i zbliż lewą rękę do prawej stopy.

4. Wstań, lekko obróć tułów w lewo i pociągnij taśmę, aż znajdzie się blisko lewego ramienia.

5. Powtórz ten ruch przez cały czas trwania zestawu, a następnie zmień pozycje nóg.

2.Ćwiczenie Bosnusowe.

Ćwiczenie na plecy

1. Chwyć zestaw hantli po 1 kg, zegnij tułów do przodu i lekko ugnij kolana.

2. Teraz jednym ruchem ramion pociągnij do tułowia dłonie.

3. Powoli opuszczając ciężarki do pozycji wyjściowej powtórz 3 razy po 15 powtórzeń. .

3.Moje ulubione ćwiczenie.

Ćwiczenie na plecy w domu

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantle przed udami.

2. Odepchnij biodra do tyłu i opuść hantle, aż tułów będzie równoległy do podłogi.

3. Wstań i przyciągnij hantle do klatki piersiowej, rozstawiając ramiona nieco szerzej niż szerokość barków.

Jak sama widzisz są to proste ćwiczenia wystarczy tylko ruszyć 4 litery, zrobić rozgrzewkę i już.

Powodzenia i daj mi znać jaki Ci idzie.

 

 

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: