Żegnaj Brzuszku – 14 Dni Wyzwania z Nowym Ćwiczeniem – Sprawdź
Każdy marzy o pięknym i zdrowym ciele, ale na siłownię nie zawsze jest wystarczająco dużo czasu. Czasami nie ma czasu nawet na ćwiczenia w domu. Nie rezygnuj ze sportu, bo to są wymówki i możesz ćwiczyć tylko przez 5 minut dziennie. Po jakimś czasie nadal osiągać dobre wyniki. Na początku zrób porządną rozgrzewkę np; 20 pajaców i ustaw się do deski na przedramieniu.
Dlaczego wybrałam właśnie to ćwiczenie?
# Wzmacnia nadgarstki i dłonie.
# Rozwija silny triceps, zapobiega wiotczeniu ramion.
# Wzmacnia mięśnie szyi.
# Działa na mięśnie pleców.
# Tonizuje brzuch i pośladki.
# Kształtuje mięśnie brzucha.
# Zwiększa wytrzymałość.
Przy tym ćwiczeniu Napnij mięśnie brzucha i nie wyginaj do góry kręgosłupa. Twoje ciało powinno tworzyć linię prostą. Pozostań w tej pozycji tak długo, jak możesz.
