Wczoraj odbyły się Międzynarodowy Puchar Anglii Federacji NAC w Kulturystyce i Fitness Manchester 2016 na których jestem od 2 lat sędzią. Również przygotowuje panie do zawodów, a na 2017 mam już 6 panie, które będą pierwszy raz występować na scenie w kategorii bikini.
NAC została założona w 1999 roku, przez prezesa Niemieckiej federacji NAC-Germany Haralda Haylera, która obecnie funkcjonuje w ponad 40 krajach.
Przedstawiam Wam Izabelę, która zgarnęła wszytko na tych zawodach czyli 1 miejsce w kategorii sylwetkowym i zdyskwalifikowała się na Międzynarodowe zawody, które odbędą się za 3 tygodnie w Niemczech. Iza zgłosiła się do mnie o współpracę pod koniec sierpnia ( wysyłając mi zdjęcia ze swoją sylwetką 😉 ze stażem roku czasu treningów i diety.
Tak, tak już Trenuję cały rok, natomiast około 3 miesiące przed zawodami zaczynamy bardziej przyglądać się swojej sylwetce i zwracać uwagę na jej szczegóły, wtedy też układamy plan działania jak najlepiej przepracować słabsze strony. Dieta to moim zdaniem 70% sukcesu . Na treningu eksploatujemy mięśnie, które zregenerują się tylko wtedy gdy dostarczymy im odpowiednich składników odżywczych. Jeśli planujesz więcej zawodów w roku niż raz to dietę, podobnie jak treningi, trzeba trzymać cały rok. Zmieniam tylko ilość węglowodanów w okresie przedstartowym, w zależności od tego ile mam „nadprogramowego” tłuszczyku;).
W okresie do miesiąca przed startem zazwyczaj jest ich dość mało, zwiększam wówczas podaż białka. W ostatnie dwa tygodnie moje zawodniczki już każdy dzień niestety jest dość ubogi w ten składnik, za to dwa dni przed startem można się wreszcie „najeść”, ładując mięśnie glikogenem, aby na scenie się ładnie prezentowały.
Jako trener, dietetyk i sędzia w tej federacji NAC-UK zawsze powtarzam, że bez determinacji i konsekwencji oraz cierpliwości w tym co robimy do niczego nie dojdziemy. Zgłaszają się do mnie dziewczyny 2 miesiące przed zawodami, które nigdy nie ćwiczyły chcą wziąć udział w takich zawodach – Kategoria Bikini. Oczywiście odrzucam take zgłoszenia, gdyż nie jestem w stanie zrobić w dwa miesiące. Minimum przygotowania do zawodów jest to 6-8 miesięcy. Wszystko w zależności w jakiej jesteś, kondycji, czy wcześniej trenowałaś itd
