Wypróbuj te 10 koktajli o niskiej zawartości kalorii

Wypróbuj te 10 koktajli o niskiej zawartości kalorii. Smoothies są doskonałym wyborem posiłkiem w podróży czy gdy jesteś w pracy. W rzeczywistości, wiele diet obejmuje te orzeźwiające napoje. Jednakże ostrzegam was, że chociaż wiele koktajli zawiera zdrowe składniki, takie jak mleko sojowe i świeże owoce, to wiele i tak jest faszerowane cukrem.

Nie daj się wrobić, że każdy koktajl jest zdrowy dla ciebie. Tutaj napisze opcje o niskiej zawartości kalorii, które smakują świetnie i pomogą Ci pozostać w formie.

1. Bananowy Smoothie

Jeśli kochasz banany, ta wzbogacona kieliszek trafi na miejsce. Przepis dotyczący prewencji daje lepsze rozwiązanie dla mączki o niskiej zawartości kalorii.

Składniki:

7 łyżek 2% greckiego jogurtu
1  Kostek lodu
¼ szklanki mrożonych plastrów z bananów
2 łyżki Masła migdałowego
1 łyżeczka  tartego imbiru
¼ łyżeczki cynamonu
1/8 łyżeczki gałki muszkatołowej
1/8 łyżeczki kardamon

Zmiksować wszystko w sokowirówce.

2. Zielony Smooth

Nie pozwól, aby jej wygląd oszalał. Zielony Smoothie  sprawia, że ​​jedzenie zieleni jest pyszne i zdrowe.

Składniki:

2 dojrzałe banany
Posiekane liście liści mięty, natki pietruszki, szpinaku
½  schłodzony sok pomarańczowy
½  zimna woda
8 kostek lodu
1 łyżeczka mielonego siema lnianego

Wrzuć wszystko do mikser  i  dokładnie zmiksować.

3. Migdałowo – Pomarańczowy Smoothie

Szukasz dobrego smaku? Spróbuj migdałowo – pomarańczowego Smoothie.

Składniki:

1  Napój migdałowy waniliowy
½ szklanki soku pomarańczowego
Sok z jednej cytryny
250 ml wody kokoswej
Kilka kostek lodu
1 łyżka Miodu

Mieszać i cieszyć się!

4. Smoothie z Owoców 

Szukasz odpowiedzi  na smaczny koktajl z owoców? Zapisz sobie go.

Składniki:

1/4 Jedwabnego tofu
½ Owoce mrożone do wyboru
¾  sok pomarańczowy
1 łyżka miodu do smaku

Wymieszaj, aż powstanie kremowa konsystencja.

5.Cytrusowy Smoothie

Kiedy Musisz ochłodzić się po ciężkim treningu lub upalnym dniu na plaży? Zrób sobie tę niskokaloryczną, cytrusowo-naparowaną recepturę zdrowego smoothie.

Składniki;

1 pępek pomarańczowy, obrane (5 średnich pomarańczy )
¼  beztłuszczowego  jogurtu 
2 łyżki mrożonego soku pomarańczowego
¼ tsp wyciąg z wanilii
4 kostki lodu

Połącz produkty z  jogurtem, sokiem pomarańczowym, wanilią i kostkami lodu.

6. Masło orzechowe Berry Smoothie

Składniki:

¼ mleko nisko-tłuszczowe
½ dojrzałego banana
1 łyżka masła orzechowego
1 szklanka Jagód do wyboru
½ rozdrobnionego lodu

Zmiksuj się i cieszyć się smakiem.

7. Arbuzowy Smoothie

Kto nie lubi orzeźwiającego smaku arbuza? Chyba wszyscy.

Składniki:

Pól  Posiekanego arbuza bez pestek
1 szklanka Świeżych truskawek
1 mały jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub 250 ml wody kokosowej
Garść lodu

Zmiksuj wszystko i voila!

8. Hawajski Smoothie

Składniki:

1 . Posiekany, świeży ananas
½  Posiekana i obrana papaja
250 ml  wody kokosowej
1 łyżka soku z limonki
1 łyżeczka grenadyny
Garść lodu

Zmiksuj składniki razem.

9. Brzoskwinie  Smoothie 

Składniki:

6 dużych brzoskwiń pokrój w plasterki 
½  maślanka
½ banana
250 ml wody kokosowej 
½ c. Pokruszony lód

Mieszaj i pij.

10. Szpinak i Truskawka Smoothie

Składniki:

½  Jogurtu waniliowego o niskiej zawartości tłuszczu
250 ml wody kokosowej
1 banan
1/3  truskawek
Garść Posiekanego szpinaku
1 łyżka Miodu lub syropu klonowego do smaku

Zmiksuj wszystko, aż mieszanina będzie jednolita.

Tak trudno jest nam schudnąć, bo dieta kojarzy się z głodówką, niesmacznym jedzeniem i ogromnym wysiłkiem, ale wcale tak nie musi być!
Jako dietetyk wiem, że dieta wcale nie musi być męcząca, nudna i niesmaczna. Wystarczy jeść odpowiednio skomponowane posiłki, zawierające odpowiednie proporcje zdrowych białek, tłuszczy i węglowodanów. Te przepisy na koktajle możesz zastąpić jako 1 posiłek i już Twoja dieta staje sie kolorowa.

Pamiętaj, że mogę dla ciebie ułożyć dietę indywidualną. Wystarczy tylko napisać

[email protected]

https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg 

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk