Być kobietą, to często trudne zadanie, a gdzie dopiero wejść na siłownie i do tego jeszcze stanąć obok facetów , którzy machają żelastwem na prawo i lewo. Dlatego każda kobieta obawia się, że będzie wyglądać jak Arnold Schwarzcenegger. Na szczęście dla kobiet, czasy radykalnie zmieniły się na lepsze. Żeńskie gwiazdy jak Sheryl Crow lub Mell B pomogły zmienić sposób widzenia treningu siłowego dla kobiet. Ich mięśnie ramion czy nóg w szczególności są tak wyrzeźbione, że kobiety teraz starają się je naśladować. Trening siłowy dla kobiet nie będzie treningiem na masę z kilka powodów. Na pewno możesz zwiększyć rozmiar mięśni, jeśli spędzisz 5 godzin dziennie na siłowni i będziesz pompować mięśnie bardzo wysokimi ciężarami. Nawet kobiety Fitness nie są ogromne; są one po prostu ładnie wyrzeźbione. Trening siłowy dla kobiet i podnoszenie ciężarów idealnie pasują by wzmocnić kości oraz zapobiegają różnym kobiecym dolegliwościom.
Ćwiczenia nie zabierają dużo czasu: trzy razy w tygodniu po 20 minut wystarczy by być w formie. Odpowiednio dobrane ćwiczenia są korzystne dla każdego, niezależnie od wieku, masy ciała czy współistniejących chorób. Ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć stężenie związków tłuszczowych (trój glicerydy) we krwi, obniżają poziom cukru u chorego na cukrzycę, podwyższają stężenie „dobrego” cholesterolu (cholesterol HDL)…
Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do ćwiczeń, ważne jest aby zaczynać powoli i zwiększać swoją sprawność stopniowo. Jeżeli zaczynasz odczuwać ból lub jesteś zmęczony – nie nadwyrężaj się.
Większość ludzi nie potrzebuje robić żadnych badań przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale jeżeli masz jakieś wątpliwości lub masz chorobę serca, wysokie ciśnienie, problemy z kręgosłupem, artretyzm, bóle stawów lub cukrzycę, zapytaj lekarza jaka forma ćwiczeń jest dla Ciebie najlepsza.
Podaj mi swój email, abym mogła informować Cię o nowościach na blogu 
