Tygodniowy plan DIETY – Zapisz Go Sobie. Ludzie, którzy chcą pozbyć się nadwagi, ciągle szukają różnych wskazówek i sztuczek, które pomogą im pozbyć się tych dodatkowych kilogramów. To powiedziawszy, powinnaś wiedzieć, że możesz schudnąć naturalnie z tą krótkotrwałą, ale silną dietą. Wystarczy przestrzegać tego tygodniowego menu dietetycznego, które zachęci do spalania tłuszczu.
Kilka zasad dotyczących diety.
- Nigdy nie opuszczaj śniadania
- Unikaj napojów alkoholowych, zbyt dużej ilości kofeiny i przetworzonej żywności, ponieważ zawierają dużo cukru
- Unikaj jedzenia po godzinie 20:00
- Przed rozpoczęciem diety należy się zważyć, aby po 7-dniowej diecie można było porównać swoją wagę
Korzyści zdrowotne wynikające z diety
- Pozwala schudnąć w zdrowy sposób
- Dieta obfituje w owoce, warzywa i wodę, mięso
- Poprawi to twoje wypróżnienia
Dieta jednotygodniowa
Dzień nr 1 – Dzień owocowy
Powinnaś jeść tylko owoce przez cały dzień, to znaczy na śniadanie, obiad i kolację; z wyjątkiem bananów. Możesz wybrać papaje, jabłka, ananasy itp.
Dzień nr 2 – Dzień warzywa
W tym dniu powinnaś jeść warzywa na śniadanie, obiad i lunch. Rozpocznij dzień od ugotowanych ziemniaków, aby węglowodany mogły rozpaść się w ciągu dnia. Powinieneś uwzględnić warzywa bogate w błonnik, takie jak brokuły i fasola. Zjedz je w sałatkach, zupach lub na parze.
Dzień nr 3 – Dzień owoców i warzyw
Trzeciego dnia diety powinnaś przygotować kombinację pokarmów od pierwszego dnia do drugiego dnia.
Dzień nr 4- Dzień Mleka i banana
Jedz banany i pij mleko ( koktajle owocowe, bananowe i warzywne ). Możesz zjeść do 5 bananów lub zrobić koktajle mleczno-bananowe. Dodać łyżkę miodu, a lub cynamonu.
Dzień nr 5 – Święto i chude mięso
W tym dniu powinnaś jeść chude mięso. Na przykład chude filety z kurczaka lub ryby, a także do 8 pomidorów. Powinnaś pić więcej wody, to jest od 12 do 15 szklanek, aby zachęcić do usunięcia kwasu moczowego produkowanego przez organizm z powodu spożycia mięsa.
Dzień nr 6 – Czerwone mięso i warzywa
Na obiad można zjeść gotowane czerwone mięso według własnego wyboru i tyle, ile chcesz.
Dzień 7- Ryż i warzywa
Możesz jeść gotowany brązowy ryż na lunch i mieszać z warzywami gotowanymi na parze według własnego wyboru. W tym dniu można jeść tylko jeden ziemniak i spożywać świeże soki owocowe lub warzywne. Oczywiście pijcie duzo wody.
Ten prosty sposób może przyczynić się do regularności i systematyczności w Twoim codziennym dniu. Do tego dodaj 1 godzina szybkiego spaceru, bez intensywnych treningów na siłowni.
