Tygodniowy plan DIETY – Zapisz Go Sobie

Tygodniowy plan diety - Gosia Klos

Tygodniowy plan DIETY – Zapisz Go Sobie. Ludzie, którzy chcą pozbyć się nadwagi, ciągle szukają różnych wskazówek i sztuczek, które pomogą im pozbyć się tych dodatkowych kilogramów. To powiedziawszy, powinnaś wiedzieć, że możesz schudnąć naturalnie z tą krótkotrwałą, ale silną dietą. Wystarczy przestrzegać tego tygodniowego menu dietetycznego, które zachęci do spalania tłuszczu.

Kilka zasad dotyczących diety.

  • Nigdy nie opuszczaj śniadania
  • Unikaj napojów alkoholowych, zbyt dużej ilości kofeiny i przetworzonej żywności, ponieważ zawierają dużo cukru
  • Unikaj jedzenia po godzinie 20:00
  • Przed rozpoczęciem diety należy się zważyć, aby po 7-dniowej diecie można było porównać swoją wagę

Korzyści zdrowotne wynikające z diety

  • Pozwala schudnąć w zdrowy sposób
  • Dieta obfituje w owoce, warzywa i wodę, mięso
  • Poprawi to twoje wypróżnienia

Dieta jednotygodniowa

Dzień nr 1 – Dzień owocowy

Powinnaś jeść tylko owoce przez cały dzień, to znaczy na śniadanie, obiad i kolację; z wyjątkiem bananów. Możesz wybrać papaje, jabłka, ananasy itp.

Dzień nr 2 – Dzień warzywa

W tym dniu powinnaś jeść warzywa na śniadanie, obiad i lunch. Rozpocznij dzień od ugotowanych ziemniaków, aby węglowodany mogły rozpaść się w ciągu dnia. Powinieneś uwzględnić warzywa bogate w błonnik, takie jak brokuły i fasola. Zjedz je w sałatkach, zupach lub na parze.

Dzień nr 3 – Dzień owoców i warzyw

Trzeciego dnia diety powinnaś przygotować kombinację pokarmów od pierwszego dnia do drugiego dnia.

Dzień nr 4- Dzień Mleka i banana

Jedz banany i pij mleko ( koktajle owocowe, bananowe i warzywne ). Możesz zjeść do 5 bananów  lub zrobić koktajle mleczno-bananowe. Dodać łyżkę miodu, a lub cynamonu.

Dzień nr 5 – Święto i chude mięso

W tym dniu powinnaś jeść chude mięso. Na przykład chude filety z kurczaka lub ryby, a także do 8 pomidorów. Powinnaś pić więcej wody, to jest od 12 do 15 szklanek, aby zachęcić do usunięcia kwasu moczowego produkowanego przez organizm z powodu spożycia mięsa.

Dzień nr 6 – Czerwone mięso i warzywa

Na obiad można zjeść gotowane czerwone mięso według własnego wyboru i tyle, ile chcesz.

Dzień 7- Ryż i warzywa

Możesz jeść gotowany brązowy ryż na lunch i mieszać z warzywami gotowanymi na parze według własnego wyboru. W tym dniu można jeść tylko jeden ziemniak i spożywać świeże soki owocowe lub warzywne. Oczywiście pijcie duzo wody.

Ten prosty sposób może przyczynić się do regularności i systematyczności w Twoim codziennym dniu. Do tego dodaj 1 godzina szybkiego spaceru, bez intensywnych treningów na siłowni.

Dzięki za przeczytanie artykułu, podziel się z przyjaciółmi i rodziną!

Możesz do mnie napisać jeśli masz jakieś pytania    na   [email protected]

https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk