Co jeść po treningu – PORADY

Co jeść po treningu - Porady - Gosia Klos

Co jeść po treningu – PORADY. Jest setki ludzi, którzy cierpią z powodu nadwagi. Ten problem nie pozwala wam prowadzić normalnego życia i może powodować wiele problemów zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest, aby jak najszybciej pozbyć się tego problemu.

Wszyscy wiemy, że najlepszym sposobem na odchudzanie jest rozpoczęcie zdrowego odżywiania i regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. W ten sposób stopimy nasz tłuszcz i wzmocnimy nasze mięśnie. Ta metoda jest bezpieczna i naturalna, ponieważ stopniowo schudniesz.

Istnieją jednak sposoby na poprawę wyników treningu i nawyków żywieniowych. Co jeść po treningu? W tym artykule znajdziecie odpowiedz. Zapewnią Ci lepsze wyniki w utracie wagi.

1. Orzechy z indykiem i warzywami

Podczas treningu palisz dużo węglowodanów. Dlatego powinnaś wzbogacić swój organizm o te elementy. Ta żywność jest idealna dla tego, że  zawiera węglowodany, błonnik i białko. Daje ci energię i zapobiegnie przejadaniu się podczas obiadu.

2. Migdały i kiwi

Oba składniki  są korzystne dla twojego organizmu. Orzechy zapewnią ci zdrowe tłuszcze i białko, a kiwi zapewni Ci witaminę C i nawilży twoje ciało. Właśnie dlatego jest to dobra przekąska po zakończeniu treningu.

3. Smoothie wszyscy lubimy koktajle owocowe.

Są nie tylko smaczne, ale także korzystne. Właśnie dlatego jest to świetna przekąska po treningu. Powinnaś wymieszać w blenderze kilka plasterków awokado,  jagód i 20 g proszku proteinowego. Te składniki zapewnią ci energię i dostarczą białko po treningu.

4. Łosoś, oliwa z oliwek, seler i winogrona

Wszyscy wiemy o niezwykłych zaletach łososia dla naszego zdrowia. Dlatego będzie to świetny posiłek po treningu. Po prostu zrób sałatkę z pokrojonego łososia, winogron, selera i dodaj trochę oliwy z oliwek. To danie wzbogaci twoje ciało o niezbędne elementy i zapewni ci energię.

5. Jajka, czarna fasola i papryka. To danie zapewni ci błonnik, białko i witaminę C. Z powodu takiego posiłku nie będziesz podjadać przez resztę dnia. Dostaniesz również tyle energii, aby pozostać aktywnym przez cały dzień.

Co jeść przed treningiem rano?

Przed treningiem porannym należy zjeść śniadanie złożone z węglowodanów, zarówno złożonych jak i prostych. Węglowodany złożone dostarczają najwięcej energii, dzięki której masz siłę do wykonywania ćwiczeń. Są one trawione znacznie dłużej przez układ pokarmowy. Z kolei cukry proste powinny dostarczyć jedynie 8% energii, ponieważ są potrzebne jedynie do „obudzenia” mózgu np. dodaj do płatków owsianych łyżeczkę miodu.Co jeść po treningu wieczorem?

Co jeść po treningu wieczorem?

Podobnie jak po treningu w ciągu dnia, posiłek spożywany wieczorem także powinien zawierać węglowodany proste – oczywiście pod postacią kupnych słodyczy, ale np. ryżu, makaronu, pieczywa.

Po więcej informacji napisz do mnie na [email protected]

Twój trener https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg

 

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk