Spalamy Tłuszczyk w 5 minut – Ćwiczenia w Domu
Jeśli jesteś jedną z tych, kobiet, których po prostu nie mogą znaleźć dodatkowej godziny na codzienną wizytę na siłowni, jestem tutaj, aby przypomnieć, że możesz uzyskać takie same wyniki, ćwicząc w domu nawet 5 minut dziennie zacząć trening dla osoby początkującej to jest dużo.
Codziennie dodając do 5 minut, kolejne 2 minuty, to w ciagu 1 miesiąca się uzbiera sie tych minut.
Jednym z najskuteczniejszych programów ćwiczeń jest Tabata, czyli trening o wysokiej intensywności, który trwa kilka minut. Tabata jest idealna dla zabieganych mam i wszystkich tych, które wiedzą, jak ważny jest trening, ponieważ trwa 5 minuty i zapewnia niesamowite efekty!
Zaczniemy trening na krześle.
1.Wystarczy, że ramiona dasz na ramę krzesła i zrobisz przysiady na palcach. Zrób 3 serie po 30 sekund.
2.Usiądz na krześle i podnoś naprzemiennie prawe kolano do lewego łokcia. Zrób na każdą stronę 2 serie po 30 sekund.
3.Siedząc na krześle,, podnosimy kolana do góry. Zrób 3 serie po 30 sekund.
