Wiele z was, chcąc poprawić wygląd swojego brzucha, pozbyć się tłuszczu na nim, wykonuje rano całe mnóstwo „brzuszków”.
Wykonywanie ćwiczeń na brzuch z całym mnóstwem powtórzeń, nie ma większego wpływu na spalenie tłuszczu w jego okolicy, niestety. Takie ćwiczenia wzmocnią nam mięśnie brzucha, nie nadając im nawet widocznych kształtów, mam na myśli ewentualną „kostkę” w późniejszym okresie. Długo trwałe ćwiczenia zwierające dużą ilość powtórzeń, 30 i więcej, przyczyniają się nam do wzmacniania danej partii mięśni, w tym przypadku mięśni brzucha, nie nadając im pożądanych kształtów i nie spalając tkanki tłuszczowej w ich okolicy.
By nadać brzuszkowi widoczny kształt, trzeba wykonywać regularnie, np. co dwa dni, ćwiczenia w seriach, np 3x 20 powtórzeń z obciążeniem, które nie musi być specjalnie duże. Zrób trzy różne ćwiczenia na brzuch i połącz ten trening z wczorajszym 10 min treningiem na nogi.
Ćwiczenie 1 – Unoszenie klatki piersiowej w leżeniu tyłem.
Ćwiczenie 2 – Unoszenie nóg do pionu, w leżeniu tyłem.
Ćwiczenie 3 – Przyciąganie kolan do klatki piersiowej, w siadzie, gdzie ręce podparte z tylu, pomagają utrzymać pozycję siedzącą, gdy wyprostowujemy nogi, by zaraz je przyciągnąć do klatki piersiowej.
