Rwa Kulszowa – Nowe Ćwiczenia na Ból – Koniecznie Zastosuj
Ból rwy kulszowej jest niezwykle niewygodnym i nie do zniesienia problemem zdrowotnym i może być wynikiem urazu, zwężenia kręgosłupa, pęknięcia dysku, brak ruchu itp.
Gdy tylko poczuje się ból nerwu kulszowego, należy natychmiast sprawdzić dolną część pleców i biodra.
Według dr. Marka Kovacha, rozciągnięcie, które umożliwiłoby rotację bioder, byłoby bardzo korzystne. Ból ten rozciąga się na stopy i kończynę dolną, ponieważ nerw ten łączy kość udową i kręgosłup. W rzeczywistości jest to podstawowy mięsień do zauważalnych ruchów stóp, bioder i górnych części nóg.
Zespół piriformis występuje, gdy nerw kulszowy przechodzi przez mięsień i charakteryzuje się bólem biodra i dolnej części pleców.
Szacuje się, że około 40 procent ludzi doświadczy bólu nerwu kulszowego w pewnym momencie swojego życia. W większości przypadków problemy te leczy ćwiczeniami, ale wszystko musi być za zgodą lekarza.
Jeśli cierpisz na te problemy, możesz naturalnie złagodzić ból za pomocą następujących ćwiczeń:
1. Pierwsze ćwiczenie jest bardzo proste. Wystarczy, że usiądziesz z wyprostowanymy nogami, zarzucisz prawą nogę za lewą nogę, skręczisz się w jedną stronę i przytrzymasz te ćwiczenie tak do 30 sekund na każdą stronę. Zrób sobie pare serii.
2.Ćwiczenie też jest bardzo proste. Praktycznie wykonuje go codziennie na moich zajęciach. Połóż się na plecech i przyciągaj do klatki piersiowe raz jedną nogę raz drugą nogę kilka razy.
3.Ćwiczenie również wykonywane na leżąco. Naprzemiennie kładziesz ręke i noge na podłodze z pozycji ramion i nóg unieisonych do góry. Zrób 4 serie po 15 powtórzeń.
Oczywiście to Ty musisz wiedziec co możesz i jak ćwiczyć. Nie wszystko jest dla wszsytkich i w tym przypadku też sie sprawdza. Każdy przypadek jest inny, ale warto sprawdzić czy pomoże dany zestaw ćwiczeń.
Zostaw łapkę w górze, to pomoże innym też zobaczyć dany zestaw ćwiczeń. Powodzenia.
