Kup Dietę i Trening

Proste sposoby walki z wysokim poziomem cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu jest jedną z głównych przyczyn chorób serca. A choroba serca jest największym zabójcą wszystkich  kobiet i mężczyzn. Według National Heart, Lung and Blood Institute, ponad milion Amerykanów każdego roku cierpi na atak serca, a prawie pół miliona ludzi w Stanach umiera rocznie na choroby serca. To jest problem na całym świecie
Jeśli jesteś jednym z 73,5 milionów dorosłych w Wielkiej Brytanii, którzy mają wysoki poziom “złego” cholesterolu LDL, jest dwa razy bardziej prawdopodobny niż osoby z idealnym poziomem cholesterolu ma chorobę serca. Chociaż istnieje wiele leków dostępnych dla obniżenia poziomu cholesterolu, po prostu przyjmowanie tych domowych środków do codziennej diety może pomóc w zmniejszeniu złego cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

…ale to nie rozwiązuje w 100% problemu. Trzeba zadbać o odpowiednią diete i trening. Bardzo dużo osób zgłasza się do mnie, kiedy już na coś zachorują! Błąd! Dlaczego wczesnej nie można si zgłosić? Dlaczego wcześniej nie umówić się na normalna konsultacje tylko po to aby się poradzić? Jest też u mnie taka możliwość! Napisz do mnie. nie czekaj jak już coś się stanie!

m.klos@mataleo.eu

Naturalne i domowe sposoby na obniżenie złego cholesterolu.

1. Ciemna czekolada. Dieta zdrowa dla serca nie musi być cała z sałaty. Ciemna czekolada zawiera flawonoidy, o których wiadomo, że obniżają ciśnienie krwi i zwiększają przepływ krwi do mózgu i serca. Czekolada zawiera również przeciwutleniacze, które pomagają w naprawie uszkodzonych komórek. Aby czerpać korzyści z gorzkiej czekolady, ogranicz spożycie do jednego, czekoladowej kostki na kilka razy w tygodniu. Możesz również dostać flawonoidy z jabłek, czerwonego wina, herbaty, cebuli i żurawiny.

2. Zielona herbata. Badanie przeprowadzone przez Chińską Akademię Nauk Medycznych wykazało, że zielona herbata skutecznie obniża poziom cholesterolu LDL u dorosłych i nie wpływa na “dobry” cholesterol HDL. Inni badacze w Japonii doszli do wniosku, że ludzie pijący co najmniej pięć filiżanek zielonej herbaty dziennie mają znacznie niższe ryzyko zgonu, zwłaszcza z powodu chorób serca, niż ci, którzy piją mniej niż jedną filiżankę dziennie.

3. Gouda i wątróbka gęsia. Witamina K2 to taka, o której często nie słyszy się, ale jest jedną z najważniejszych witamin w zmniejszaniu ryzyka chorób serca. Według Common Sense Home, witamina K2 zapobiega gromadzeniu się płytki nazębnej i obniża poziom cholesterolu. Witamina K2 działa również jako system dostarczania wapnia do kości. Ta witamina występuje w wątróbce gęsiej i drobiowej, a także w serach takich jak Gouda i Brie.

4. Kiwi i kalafior. Witamina C, która występuje w kiwi i kalafiorze, a także owoce cytrusowe i jarmuż, skutecznie obniża poziom cholesterolu. Odkrycia pochodzą z badań przeprowadzonych przez naukowców z National University of Health Sciences w Lombard, Illinois. Badanie wykazało również, że dawka 500 mg witaminy C dziennie nie tylko obniża poziom cholesterolu LDL, ale także zmniejsza stężenie trójglicerydów, tłuszczu znajdującego się we krwi, który przyczynia się do chorób serca.

5. Jagody. Jagody mają związek zwany pterostilbene, który jest znany z rozkładania tłuszczu i cholesterolu. Pterostilben ma dodatkową zaletę, że ma właściwości, które zwalczają raka i cukrzycę.

6. Orzechy. Orzechy włoskie, migdały, orzechy pekan, pistacje i inne orzechy są jednymi z najlepszych produktów, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, informuje Klinika Mayo. Są bogate w monO i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które utrzymują zdrowe naczynia krwionośne.  ZalecaM spożywanie jednej garści niesolonych orzechów każdego dnia, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca. Można je przekąsić między posiłkami, wymieszać je z jogurtem na zdrowe śniadanie lub podrzucić do sałatki.

7. Miód jest słodkim substytutem cukru. Korzystając z miodu z zamiast przetworzonych cukrów, można obniżyć zły cholesterol LDL i podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL. Zamiast masła na toście lub cukru w ​​herbacie, spróbuj użyć pysznego lokalnego miodu.

8. Owies. Owsy są pełne rozpuszczalnych włókien, które zmniejszają wchłanianie cholesterolu do krwiobiegu. Jedzenie tylko półtorej filiżanki gotowanej owsianki dziennie może obniżyć poziom cholesterolu. Zrób rutynę rozpoczęcia dnia z gorącą miską płatków owsianych z miodem, orzechami i owocami.

Zawsze stosuj się do zaleceń lekarza, ale dzięki tym wskazówkom możesz otrzymać zaledwie kilka posiłków aby obniżyć cholesterol i mieć zdrowsze serce!

A ty jakie środki domowe stosujesz, aby obniżyć poziom cholesterolu? Powiedz nam o tym i podziel się tym artykułem w mediach społecznościowych!

Gosia Klos

Poprzedni
Następny