Perfekcyjny Brzuszek – VIDEO

Trenuj swój brzuszek - Video - Gosia Klos

Perfekcyjny Brzuszek – VIDEO. Jeśli marzysz o solidnych mięśniach brzucha, musisz wiedzieć, że nie możesz ich osiągnąć tylko przez trening samych mięśni brzucha, ponieważ powoduje to duże obciążenie innych obszarów ciała, takich jak kręgosłup, dolna część pleców i szyja. Z drugiej strony powinnaś zacząć jeść zdrowo i spróbować spalić więcej kalorii niż zużywasz np. treningi online Skype kliknij tutaj po więcej informacji.

Twoje ćwiczenie powinno być skierowane do  górnych i dolnych mięśni brzucha i ćwiczyć je pod każdym możliwym kątem.

Poniższy program obejmujący 3 ćwiczenia, które pomogą Ci nadać ton wszystkim mięśniom brzucha, spalić dodatkowy tłuszcz i zbudować masę mięśniową.

Wykonuj je w prostych setach, robiąc 30-sekundową przerwę między seriami lub w obwodzie bez odpoczynku między ćwiczeniami. Pamiętaj o rozgrzewce 5-10 min. Jeśli masz problem z kręgosłupem, ten trening nie jest dla ciebie.

Możesz zgłosić się do mnie indywidualnie po rozpiskę treningu lub trenować ze mną online na m.klos@mataleo.eu 

Możemy potrenować jeśli masz problemy z bólami kręgosłupa, jesteś w ciąży lub;

  • Ćwiczenia poprawiające stabilizację, równowagę i zakres ruchomości.
  • Ćwiczenia poprawiające ruchomość, stabilizację kręgosłupa.

  • Ćwiczenia w czasie ciąży.

  • Ćwiczenia uruchamiające odcinek krzyżowo-lędźwiowy kręgosłupa, zwiększające elastyczność mięśni brzucha i dna miednicy oraz zapobiegające bólom krzyża .

  • Ćwiczenie wzmacniające plecy i rozciągające kręgosłup.

  • ĆWICZENIA W OKRESIE POPORODOWYM

 

A teraz trening dla osób zdrowych.

 

1.Wznosy nóg do góry.

 

2.Skośne brzucha.

3. Wznosy bioder do góry.

Twój Trener https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg

 

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk