Perfekcyjny Brzuszek – VIDEO. Jeśli marzysz o solidnych mięśniach brzucha, musisz wiedzieć, że nie możesz ich osiągnąć tylko przez trening samych mięśni brzucha, ponieważ powoduje to duże obciążenie innych obszarów ciała, takich jak kręgosłup, dolna część pleców i szyja. Z drugiej strony powinnaś zacząć jeść zdrowo i spróbować spalić więcej kalorii niż zużywasz np. treningi online Skype kliknij tutaj po więcej informacji.
Twoje ćwiczenie powinno być skierowane do górnych i dolnych mięśni brzucha i ćwiczyć je pod każdym możliwym kątem.
Poniższy program obejmujący 3 ćwiczenia, które pomogą Ci nadać ton wszystkim mięśniom brzucha, spalić dodatkowy tłuszcz i zbudować masę mięśniową.
Wykonuj je w prostych setach, robiąc 30-sekundową przerwę między seriami lub w obwodzie bez odpoczynku między ćwiczeniami. Pamiętaj o rozgrzewce 5-10 min. Jeśli masz problem z kręgosłupem, ten trening nie jest dla ciebie.
Możesz zgłosić się do mnie indywidualnie po rozpiskę treningu lub trenować ze mną online na m.klos@mataleo.eu
Możemy potrenować jeśli masz problemy z bólami kręgosłupa, jesteś w ciąży lub;
- Ćwiczenia poprawiające stabilizację, równowagę i zakres ruchomości.
-
Ćwiczenia poprawiające ruchomość, stabilizację kręgosłupa.
-
Ćwiczenia w czasie ciąży.
-
Ćwiczenia uruchamiające odcinek krzyżowo-lędźwiowy kręgosłupa, zwiększające elastyczność mięśni brzucha i dna miednicy oraz zapobiegające bólom krzyża .
-
Ćwiczenie wzmacniające plecy i rozciągające kręgosłup.
-
ĆWICZENIA W OKRESIE POPORODOWYM
A teraz trening dla osób zdrowych.
1.Wznosy nóg do góry.
2.Skośne brzucha.
3. Wznosy bioder do góry.
Twój Trener https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
