Dość często otrzymuję maile w stylu:
Zdrowo się odżywiam i ćwiczę od kilku miesięcy i chociaż zbliżam się do osiągnięcia upragnionej wagi, to jednak trudno mi zlikwidować fałdy na brzuchu..
Czy twój brzuch jest pulchny a ty chciałabyś mieć płaski?
Jak zlikwidować fałdy na brzuchu?
Te trzy obszary pomogą zlikwidować fałdy na brzuchu
Ćwiczenia na brzuch – pomyślisz. Prawda? Niestety, większość typowych ćwiczeń, jak brzuszki, nie powodują zlikwidować fałd na brzuchu. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie pod warstwą tłuszczu, ale dopóki nie wyeliminujemy tej warstwy tłuszczu, mięśnie pozostaną w ukryciu. Niestety, nie można usunąć tłuszczu tylko z pewnych obszarów ciała. Zmniejszając ilość tłuszczu, robimy to w całym ciele globalnie. A najlepszym sposobem na to, obok właściwej diety, są ćwiczenia cardio.
[dt_sc_button type=”type2″ iconstyle=”no-icon” htext=”Zobacz skuteczną dietę, dzięki której z grubaski, zmieniłam się w Miss Fitness Wielkiej Brytanii.” link=”https://mataleo.eu/sklep/dieta-gosi/” size=”medium” target=”_blank”]Zobacz skuteczną dietę, dzięki której z grubaski, zmieniłam się w Miss Fitness Wielkiej Brytanii.[/dt_sc_button]
Jeśli plan ćwiczeń, jaki wykonujesz nie przynosi rezultatów, należy go zmienić, bo jak powiedział Albert Einstein, głupotą jest wykonywać wciąż te same czynności, oczekując innych rezultatów.
Zatem, spróbuj ćwiczenia cardio o wysokiej intensywności, które spalają najwięcej kalorii. Takimi ćwiczeniami są bieganie, skakanie, pływanie, spacery, itp. Są to ćwiczenia, które spalają ogromne ilości kalorii i przyczyniają się do zmniejszenia ogólnej tkanki tłuszczowej.
Koniecznie zwróć uwagę na wartościowe pożywienie, ponieważ to jest główny klucz do sukcesu. Unikaj słodyczy, ciast i ciasteczek. Nawet tych “zdrowych”. Zwróć uwagę na to, aby czytać skład kupowanych produktów czy półproduktów. Zawarta w nich chemia, bardzo często blokuje pozbywanie się tłuszczu z organizmu. Dołącz do diety produkty nieprzetworzone, jak zielone warzywa, kasze, chude mięso.
Stres może być i bardzo często jest kolejną przyczyną trudności likwidacji fałdy na brzuchu. Stres wyzwala produkcję kortyzolu, hormonu stresu związanego ze zwiększonym apetytem i zatrzymywaniem tłuszczu w organizmie.
Wiem, że zabrzmi to jak banał, ale będę to powtarzać w kółko. Zmniejsz a najlepiej pozbądź się stresów z życia. Można tego dokonać przez regularne ćwiczenia umysłu (czyli jak reagujesz na nieprzyjemne sytuacje), relaks, podstawowe ćwiczenia jogi, medytację lub modlitwę, masaż, popijanie pysznej herbatki w kąpieli, czy też jakiekolwiek inne formy.
O dokladnie ja robiac cardio 2 miesiace dostalam napadu nerwicy w trskcie miesuaczki trzymalo caly miesiac nie wiedzialam co sie dzieje lekarze na poczatku tez nie.Prawda jest ze ba cwiczenia reaguje cale nasze cialo uklad nerwowy tez wiec lepiej najpierw poradzic sobie z nerwami a potem cwiczenia