Gosia: +44 7825 268 743 / Damian: +44 7557 337 787 m.klos@mataleo.eu


Kup Dietę i Trening

Najzdrowsza Dieta 5 kg w dół do Świąt. Jeśli masz już dość różnych diet i ćwiczeń, które nie dają pożądanych wyników, ten artykuł może być dla Ciebie bardzo pomocny. Przedstawiam Ci plan diety, który pomoże Ci stracić do 5 kg w ciągu 1 tygodnia.

Jest to jedna z najzdrowszych diet, która nie tylko zapewnia utratę wagi, ale także poprawia zdrowie i poprawia samopoczucie. 

Przestrzegaj tego planu diety przez kilka tygodni, a nareszcie otrzymasz ciało, o jakim marzyłaś.

Dzień 1

Śniadanie: 2 jajka na twardo i pół awokado
Obiad: sałatka z tuńczyka, ogórka i pomidorów
Snack: garść migdałów
Kolacja: pieczona pierś z kurczaka ze szparagami

Dzień 2

Śniadanie: grecki jogurt i muesli
Obiad: ryby i warzywa
Przekąska: jabłko
Kolacja: sałatka z brokułów i pomidorów i 2 jajka

Dzień 3

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ser i pieczarki
Obiad: zupa z kurczaka na warzywach
Przekąska: orzechy włoskie i jagody
Kolacja: stek z indyka z warzywami

Dzień 4:

Śniadanie: płatki owsiane i grecki jogurt, owoce
Obiad: zupa grzybowa
Przekąska: filiżanka truskawek
Kolacja: sałatka z kurczaka

Dzień 5

Śniadanie: pumpernikiel  z szynką, serem i pomidorem
Obiad: zupa warzywna
Przekąska: banan
Kolacja: gotowane jajko i trochę warzywa

Dzień 6

Śniadanie: omlet z pomidorami
Obiad: zupa jarzynowa
Przekąska: jabłko
Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, jajkami i zieleniną

Dzień 7:

Śniadanie: 1 plasterek bekonu, fasoli i sałaty
Obiad: zupa z kurczaka
Snack: garść migdałów
Kolacja: pieczony łosoś z ziemniakami

Korzyści zdrowotne wynikające z diety;

–  Utrata wagi

– Poprawia nastrój

– Poprawia trawienie

– Zapobiegaj chorobom serca

– Pobudzaj przepływ krwi

– Zapobiega cukrzycy

– Obniża zły poziom cholesterolu

– Zapobiegaj otyłości

– Zapobiega chorobom nerek

– Reguluje ciśnienie krwi

Podaje Ci dodatkowe wskazówki na temat odchudzania, które powinnaś przestrzegać:

– Rozpocznij dzień od szklanki soku z cytryny i ciepłej wody

– Ćwicz regularnie

– Pić dużo wody

– Odpocznij

– Unikaj alkoholu

– Nie jedz ciasteczek

– Medytuj lub uprawiaj jogę

Jeśli chcesz zobaczyć wyniki, musisz być konsekwentna i przestrzegać planu diety przez miesiąc. Następnie zrób przerwę na tydzień, a potem kontynuuj dietę, aż uzyskasz pożądane wyniki. Kiedy masz przerwę, możesz spożywać, co chcesz.

Po indywidualny plan dietetyczny zobacz na

www.mataleo.eu/dietetyka

Gosia Klos

 

Poprzedni
Następny