Najzdrowsza Dieta 5 kg w dół do Świąt. Jeśli masz już dość różnych diet i ćwiczeń, które nie dają pożądanych wyników, ten artykuł może być dla Ciebie bardzo pomocny. Przedstawiam Ci plan diety, który pomoże Ci stracić do 5 kg w ciągu 1 tygodnia.
Jest to jedna z najzdrowszych diet, która nie tylko zapewnia utratę wagi, ale także poprawia zdrowie i poprawia samopoczucie.
Przestrzegaj tego planu diety przez kilka tygodni, a nareszcie otrzymasz ciało, o jakim marzyłaś.
Dzień 1
Śniadanie: 2 jajka na twardo i pół awokado
Obiad: sałatka z tuńczyka, ogórka i pomidorów
Snack: garść migdałów
Kolacja: pieczona pierś z kurczaka ze szparagami
Dzień 2
Śniadanie: grecki jogurt i muesli
Obiad: ryby i warzywa
Przekąska: jabłko
Kolacja: sałatka z brokułów i pomidorów i 2 jajka
Dzień 3
Śniadanie: 2 jajka na twardo, ser i pieczarki
Obiad: zupa z kurczaka na warzywach
Przekąska: orzechy włoskie i jagody
Kolacja: stek z indyka z warzywami
Dzień 4:
Śniadanie: płatki owsiane i grecki jogurt, owoce
Obiad: zupa grzybowa
Przekąska: filiżanka truskawek
Kolacja: sałatka z kurczaka
Dzień 5
Śniadanie: pumpernikiel z szynką, serem i pomidorem
Obiad: zupa warzywna
Przekąska: banan
Kolacja: gotowane jajko i trochę warzywa
Dzień 6
Śniadanie: omlet z pomidorami
Obiad: zupa jarzynowa
Przekąska: jabłko
Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, jajkami i zieleniną
Dzień 7:
Śniadanie: 1 plasterek bekonu, fasoli i sałaty
Obiad: zupa z kurczaka
Snack: garść migdałów
Kolacja: pieczony łosoś z ziemniakami
Korzyści zdrowotne wynikające z diety;
– Utrata wagi
– Poprawia nastrój
– Poprawia trawienie
– Zapobiegaj chorobom serca
– Pobudzaj przepływ krwi
– Zapobiega cukrzycy
– Obniża zły poziom cholesterolu
– Zapobiegaj otyłości
– Zapobiega chorobom nerek
– Reguluje ciśnienie krwi
Podaje Ci dodatkowe wskazówki na temat odchudzania, które powinnaś przestrzegać:
– Rozpocznij dzień od szklanki soku z cytryny i ciepłej wody
– Ćwicz regularnie
– Pić dużo wody
– Odpocznij
– Unikaj alkoholu
– Nie jedz ciasteczek
– Medytuj lub uprawiaj jogę
Jeśli chcesz zobaczyć wyniki, musisz być konsekwentna i przestrzegać planu diety przez miesiąc. Następnie zrób przerwę na tydzień, a potem kontynuuj dietę, aż uzyskasz pożądane wyniki. Kiedy masz przerwę, możesz spożywać, co chcesz.
Po indywidualny plan dietetyczny zobacz na
www.mataleo.eu/dietetyka
https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
