Jak schudnąć 5 cm w Udach - Prosty Sposób


Kup Dietę i Trening

Jak schudnąć 5 cm w Udach – Prosty Sposób

Mając na uwadze wszystkie problemy kobiet, największym problemem są uda i brzuch, cellulit i duże plecy. Fakt czasy w których żyjemy nie pomagają nam w niczym, a będzie jeszcze gorzej. Poziom zaludnienia na świecie wzrasta bardzo szybko. Pędzimy jak szaleni, chcemy wszystko szybko i na już.

Kiedy zachorujesz, idziesz natychmiast do lekarza. Lekarz stwierdzi, że musisz brać tabletki, a ty je bierzesz przez wiele lat czekają na cud. Kiedy przychodzisz do trenera i chcesz schudnąć i się wyleczyć, chcesz tego na już i po paru miesiącach jesteś nie zadowolona, bo nie ma spektakularnych efektów.

Co za zrządzenie losu.. zawsze mniej pretensje do siebie, bo przecież to na swoje własne życzenie zgotowałaś sobie piekło i wyglądasz jak wyglądasz.  U mnie nie znajdziesz cudów, ani efektu za 2 -3 tygodnie. Ta praca jest nie kończąca, bo jeśli zgubisz tkankę tłuszczową z ud czy brzucha, trzeba to jeszcze wszystko podtrzymać, bo efekt jo-jo jest murowany.

Zresztą ja zawszę powtarzam, że ćwiczymy dla siebie, a schudnięcie jest efektem ubocznym.

Jeśli chcesz wycisk i motywację to chętne się tym zajmę – Napisz do mnie i zaczynamy współpracę. Kliknij  tutaj.

Dzisiejszy plan treningowy na uda jest dla wszystkich osób, które ćwiczą czy które zaczynają. Są różne problemy zdrowotne, każdy robi na tyle i ile może. W każdym człowieku coś siedzi, ale mniejsze ryzyko pogłębiania staniu zdrowia jest wtedy, kiedy dbasz o siebie i ćwiczysz.

Zaczynamy..

1.Noga do boku z przysiadu.

1. Zacznij w pozycji przysiadu z biodrami do tyłu i stopami rozstawionymi na szerokość barków.

2. Kiedy wstajesz, przenieś ciężar ciała na prawą nogę i unieś lewą nogę w bok.

3. Wróć do pozycji przysiadu i powtórz z prawą nogą 4 serie po 10 powtórzeń.

2. Noga do boku z klęku podpartego.

1. Przejdź do klęku podpartego.

2. Unieś  jedną nogę do góry i ściśnij pośladki.

3. Zegnij kolano, opuść nogę i powtórz 4 serie po 12 powtórzeń.

4. Zmień nogi

 

 

 

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: