W tym artykule nauczę Cię, jak podwoić swoją energię, produktywność, tworząc skuteczną rutynę przed snem
Nauczysz się:
Jak radykalnie poprawić jakość snu, abyś obudziła się pełna energii i gotowa do zdominowania swoich dni.
Wskazówki i porady, jak na dobre zwalczyć niepokój i bezsenność późną nocą
Dlaczego wieczorna rutyna jest nawet ważniejsza niż poranna rutyna.
Jeśli chcesz mieć więcej energii, motywacji, produktywności i sukcesu, w tym przewodniku znajdziesz niesprawiedliwą przewagę, której szukałeś.
Zaczynamy
1. Użyj formuły 10-3-2-1-0, aby na dobre pokonać bezsenność o wysokiej wydajności.
Osobiście stosowałam tę strategię, aby pokonać bezsenność, zwiększyć produktywność i pokonać „lęk przed wysoką wydajnością” przed pójściem spać.
Oto jak to działa:
10 godzin przed snem przestań spożywać kofeinę
3 godziny przed snem przestań spożywać alkohol
2 godziny przed snem przestań działać/praca
Wyłącz wszystkie ekrany na godzinę przed snem
0 to liczba naciśnięć przycisku drzemki
Jeśli zastosujesz się do tej formuły, będziesz cieszyć się głębszym snem, wyższym poziomem produktywności i znacznie większą energią, gdy obudzisz się następnego ranka.
Posłuchaj… ważne jest, aby się uczyć i zdobywać nowe informacje. Ale jak mówi stare powiedzenie: „Jest czas i miejsce na wszystko pod słońcem”.
A godziny przed zaśnięciem nie należą do tych.
Kiedy czytasz książki o biznesie i rozwoju osobistym tuż przed snem, wprawiasz w ruch tryby swojego umysłu i wprawiasz mózg w stan szaleństwa i inspiracji.
Nie śpisz do wczesnych godzin porannych, zastanawiając się nad nowym pomysłem, którego nauczyłeś się lub nową strategią biznesową, którą chcesz wdrożyć i choć może to brzmieć świetnie, ten nawyk nie sprzyja dobrej nocy odpoczynku.
Zamiast tego zachęcam do wdrożenia zasady „Plan B”.
Biografie przed snem.
W przeciwieństwie do tradycyjnych poradników czy książek biznesowych, biografie pozwalają czerpać inspirację i zbierać ważne lekcje, jednocześnie zatracając się w historii czyjegoś życia.
W równym stopniu składają się one na edukację i relaks, dzięki którym Twój umysł jest skupiony na narracji przed Tobą, a nie na wszystkich różnych sposobach, których potrzebujesz, aby zacząć ulepszać swoje życie.
Dziś wieczorem spróbuj przeczytać dobrą biografię przez 30 minut przed zaśnięciem i zauważ, że nie tylko zasypiasz szybciej, ale budzisz się bardziej zainspirowana i kreatywna niż kiedykolwiek wcześniej.
