DIETA DETOX jak schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Cukier jest bardziej odpowiedzialny za nadwagę niż węglowodany i tłuszcze. Więc jeśli spożywasz go w nadmiernych ilościach, zwłaszcza żywności i w napojach naładowanych cukrami, takich jak jogurty, napoje gazowane, słodycze, soki, płatki śniadaniowe, jesteś narażona na zwiększone ryzyko otyłości.
W przypadku przedawkowania cukru, mogą wystąpić objawy, takie jak przeziębienia, senność, bóle głowy, nadpobudliwość, zmęczenie, depresja. Magą również wystąpić problemy z zatokami i z dezorientacją umysłową. Ponadto, cukier może również prowadzić do raka, w szczególności raka piersi, cukrzycy i chorób serca.
Problem z cukrem, występuje gdy tylko dostarczymy dla organizmu zbyt wiele cukru, organizm wykorzystuje go, zwiększając poziom energii, na co wykorzystane jest tylko część cukru, w danym momencie. Nadmiar węglowodanów jest przechowywany w postaci tłuszczu. Cukry dodawane do żywności nie są cukrami naturalnymi, inaczej reagują na bakterie jelitowe i podnoszą znacznie poziom cukru we krwi, a tym samym prowadzi to do odkładania na udach, biodrach i innych newralgicznych miejscach.
Ograniczenie cukrów w diecie, jest możliwe i może powodować klasyczne objawy odstawienia wszelkich uzależnień, takich jak apetyt, zmęczenie, smutek, mdłości i bóle głowy.
Należy jednak wyeliminować zbędne cukru z diety, stopniowo je ograniczając, aby uniknąć głodu i poprawić stan zdrowia w ciągu dłuższego czasu.
Poniższa dieta zapewni dobre efekty i będzie zapobiegać łaknienie na cukier. Poniżej przedstawiam plan posiłków na 3 dni, ten plan stosujemy nieprzerwanie (1,2,3,1,2,3,1…). Tym sposobem stosujemy plan posiłków, przez trzy tygodnie.
Dzień 1
Śniadanie: 3 jajka (jajecznica lub gotowane) lub 1 szklanka owsa z jagodami i migdałami / nasiona słonecznika lub dyni
Rano przekąskę: 1 miskę orzechów;
Obiad: pierś z kurczaka z marchewką, gotowane butternut squash, migdały, buraki, fasola, pasternak i rzepy;
Kolejny posiłek : łosoś z smażone brokuły i grzybami lub pieczonej ryby z miską zielonej fasoli;
Nie zapomnij, aby pić dużo wody, co na co dzień (od 65 do 100 uncji / 2 do 3 litrów dziennie).
Dzień 2
Śniadanie: 3 jajka- jajecznica ze szpinakiem lub pół filiżanki jagód, nasiona i 20 dag migdałów
Rano przekąskę: mała miska z orzechami
Obiad: rozdrobniona czerwona i zielona kapusta wraz z rozdrobnioną marchewką, 100g ryby, 50 g kaszy jaglanej
Kolejny posiłek : pieczony dorsz wraz z prażonymi brukselki na parze, mogą być inne zielone warzywa
Nie zapomnij pić 2 do 3 litrów wody dziennie.
Dzień 3
Śniadanie: omlet z 3 jaj z krewetek i orzech, rzodkiewka i sałatki lub 1 szklanka owsianki wraz z migdałami, jagód, nasiona
Rano przekąskę: 1 mała miska z orzechami;
Obiad: kurczak pieczony w piecu z czarnymi oliwkami, tymiankiem i cebulą lub pieczone udka z kurczaka z szałwią, rozmarynu, cytryny.
Kolejny posiłek : makaron brązowego ryżu wraz z pomidorami, pieczarkami i bazylią , gotowanego selera, cebuli, marchwi, dodać tymianek i liście laurowe.
Ponadto, następujące napoje detox doskonale zastępują słodkie i mogą zwiększyć swój metabolizm:
Czarna kawa, ale nie więcej niż filiżanka codziennego, bez cukru.
Niesłodzone herbaty: zielona lub herbata ziołowa 3 razy dziennie.
Detox z wody: W słoiku z wodą, należy dodać posiekane pomarańcze, grejpfruty, truskawki lub jagody, a także świeżej mięty lub rozmarynu. Napój detox można pić codziennie.
Nie zapomnij o piciu 2 do 3 litrów wody – codziennie.
https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg Twój Dietetyk
