Dieta Bez Cukru na Tydzień- Wyzwanie. Czy wiesz, jak sprawić, by Twoja dieta działała? Wszystko, co musisz zrobić, to zaplanować swoje menu z wyprzedzeniem. Twój plan diety powinien składać się z smacznych, ale niezbyt drogich składników, łatwych przepisów i skutecznych sesji szkoleniowych.
Naprawdę ciężko jest znaleźć równowagę i dlatego stworzyłam coś specjalnego dla Ciebie. Ta bezcukrowa, jednotygodniowa dieta to doskonały wybór dla tych, którzy chcą odchudzić się i oczyścić z cukru. Składa się z zdrowych śniadań, obiadów i kolacji, które są łatwe do przygotowania w domu.
Po zakończeniu tej diety zauważysz, jak zmieniają się twoje nawyki i twoje ciało staje się zdrowsze. Przewiń w dół, aby wyświetlić menu i upewnić się, że jest właśnie dla Ciebie.
Dieta bez cukru na tydzień – Wyzwanie
Dzień 1
Śniadanie: dwa wafle ryżowe z kremowym serem, truskawkami i bananami.
Przekąska: domowe batony musli z daktylami, kokosem miodem.
Obiad: omlet z jajek, pomidory, pieczarki, cebula i sos jogurtowy.
Kolacja: sałatka wegetariańska z jedną porcją brązowego ryżu, ogórków, awokado i pietruszki.
Dzień 2
Śniadanie: płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem, muesli, posiekane banany i jagody.
Przekąska: 1 jabłko
Obiad: porcja gotowanych na parze grzybów, pomidorów, marchewki i cebuli z grillowanym tofu.
Kolacja: grillowany indyk z porcją brązowego ryz i świeżej zieleni.
Dzień 3
Śniadanie: dwa wafle ryżowe z białym serem, jagodami i bananami.
Przekąska: filiżanka posiekanych ananasów.
Obiad: omlet z jajek, pomidory, pieczarki, cebula i fasola oraz szklanka świeżego soku pomarańczowego.
Kolacja: batat z pomidorami, zielenią, awokado czosnkowym i sosem jogurtowym i rybą.
Dzień 4
Śniadanie: 2 gotowane jajka, z pomidorami i 2 łyżeczkami hummusu.
Przekąska: filiżanka grillowanej ciecierzycy.
Obiad: porcja gotowanych na parze grzybów, pomidorów, marchewki i cebuli z grillowanym tofu.
Kolacja: sałatka z soczewicy z siekanymi marchewkami, ogórkami, fasolą i ciecierzycą, ryba.
Dzień 5
Śniadanie: porcja quinoa z jajkiem sadzonym, pomidorami i jednym awokado.
Snack: jeden grejpfrut i garść migdałów.
Obiad: porcja grillowanych słodkich ziemniaków, pomidorów, szpinaku i zieleni.
Kolacja: porcja makaronu z grillowanym kurczakiem i cytrynowym dressingiem.
Dzień 6
Śniadanie: serek wiejski z pomidorami i 2 łyżeczkami hummusu.
Snack: 1 jabłko z jogurtem.
Obiad: porcja quinoa z sosem salsa, zieleni, ogórków i fasoli.
Kolacja: porcja grillowanej dyni z kurczakiem, szpinakiem i czosnkiem.
Dzień 7
Śniadanie: płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem, posiekane kiwi, jagody i 1 łyżeczka jogurtu.
Przekąska: filiżanka marchewki z 2 łyżeczkami hummus.
Obiad: porcja grillowanego kurczaka ze słodkimi ziemniakami, szpinakiem i 1 łyżeczką. z oliwy z oliwek.
Kolacja: 2 wafle ryżowe posmarowane awokado i dodać grillowanego kurczaka z obiadu.
Oczywiście pijemy 2-3 litry wody, dodajemy też trening w domu lub na siłowni. Nie podaje gramatury w tygodniowym wyzwaniu, gdyż to nie jest dieta indywidualna. Każdy jest inny i potrzebuje innej gramatury, którą ustalam już indywidualnie na konsultacjach. Dieta jest dla zdrowych osób, a jeśli na coś chorujesz to skontaktuj sie z lekarzem aby ustalić twoje priorytety.
Potrzebujesz diety, która skutecznie Cię odchudzi? A może potrzebujesz diety i. treningu jednoczenie, która pomoże lub całkowicie wykluczy takie dolegliwości jak: zaparcia, nadciśnienie, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, osteoporoza lub chcesz zregenerować swoje jelita, a trening dobiorę dla ciebie indywidualnie. Napisz do mnie w celu konsultacji, a następnie ułożę dla Ciebie dietę oraz trening bez drogich, wyszukanych produktów.
