Ćwiczenie aby poprawić postawę i wzmocnić kręgosłup – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg.
Ilekroć słyszę słowo „postawa”, moją natychmiastową reakcją jest usiąść lub stać prosto (i są szanse, że ty też to robisz). Skulenie się to jedna z tych nieświadomych rzeczy, o których nie zdajesz sobie sprawy, że robisz, dopóki ktoś nie zwróci na to uwagi.
Mówiąc ogólnie, czuje się nienaturalnie i niewygodnie ćwicząc „dobrą postawę”, jeśli twoje ciało nie jest przyzwyczajone do utrzymywania prawidłowej pozycji. Na szczęście znam dobre ćwiczenia, które mogą pomóc poprawić twoją postawę i utrzymać zdrowy kręgosłup.
1. Ćwiczenie na ból w kręgosłupie.
Klęk podparty, z łokciami na krześle lub jakiejś twardej powierzchni, opierając stopy płasko na podłodze i wyprostują plecy. Połóż łokcie na twardej powierzchni tak aby palce u rąk były skierowane ku górze. Plecy proste.
Użyj mięśni górnej części pleców, aby podnieść klatkę piersiową i łokcie w kierunku sufitu, tak jakbyś wykonywała lekkie zgięcie, utrzymując prostą dolną część pleców. Powtórz tyle razy, ile będzie Ci wygodnie.
Jest wiele ćwiczeń wzmacniających kręgosłup czy na poprawę postawy. Będę pisać więcej artykułów na ten temat. Obserwujcie i udostępniajcie dalej ten artykuł, napewno pomoże wielu osobom. Ból w kręgosłupie jest przyczyną wielu problemów. I niestety ale jeśli nie zadbacie o niego wcześnie – nawet wtedy kiedy zaboli pierwszy raz – to na starość będziecie albo jeździć na rehabilitacje albo w ogóle nie będziecie mogli funkcjonować.
Zwykłe ćwiczenia rozciągające na pewno pomogą, jazda na rowerze czy zwykłe wyjście na spacer z psem. Po prostu ruch codzienny 40 – minutowy i sprawa załatwiona. O bólu możesz zapomnieć.
