Czy Ty Też Chcesz Mieć Sexi Smukłe Nogi – Ćwiczenia Na Nogi
Chciałabyś zakładać mini spódniczkę bez obawy wyśmiania? Chciałabyś być podziwiana przez koleżanki i facetów? Smukłe nogi same się nie zrobią, potrzebne są ćwiczenia na nogi. Poniżej zestaw kilku ćwiczeń na zgrabne i smukłe nogi, szczególnie do wykonania wówczas, gdy nie masz czasu na siłownię.
Wybierz choć jedno z poniższych ćwiczeń i zacznij systematycznie je wykonywać. Naprawdę wystarczy kilka minut dziennie, aby wyrzeźbić tyłek, uda i łydki.
Ćwiczenia Na Nogi – Wojownik
Powtórz to ćwiczenie 4 razy na każdą nogę
Ćwiczenia Na Nogi – Krzesło
Stojąc plecami do krzesła, ustaw stopy na szerokość barków. Przy zachowaniu masy ciała na piętach, podnieś ręce w górę i staraj się powoli obniżać pośladki w stronę krzesła. Zatrzymaj się jednak tuż przed tym, zanim usiądziesz i powróć do pionu, również powoli.
Wykonaj 4 serie po 5-15 powtórzeń każda
Ćwiczenia Na Nogi – Mix
Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość barków. Zejdź do pół przysiadu, a następnie wyskocz prosto w górę, podnosząc tym samym ręce ku górze. Gdy po wylądowaniu, wracasz powoli do półprzysiadu.
Wykonaj 3 serie po 5-20 powtórzeń każda
Ćwiczenia Na Nogi – Skłony Tułowia
Stań prosto, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Pochyl ciało do przodu. Trzymając kolana lekko ugięte, połóż piersi na swoich udach, i niech twoja głowa opada do przodu w kierunku ziemi. Będąc w takiej pozycji, powoli staraj się wyprostować nogi w kolanach.
Wytrzymaj 5-8 powolnych i głębokich oddechów przy każdym skłonie.
Wystarczy wziąć się za siebie i można mieć na prawdę fajne ciałko 🙂