Ćwiczenia na Grube Ramiona - VIDEO


Kup Dietę i Trening

Ćwiczenia na Grube Ramiona – VIDEO. Kolejny zestaw ćwiczeń aby wzmocnić  ramiona. Ćwiczenia są ważną częścią leczenia i zapobiegania bólom kręgosłupa. Są nieodzowne dla poprawy ogólnego samopoczucia zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni i kości jest trening z przyrządami – trening na siłowni – treningi online Skype. Aby ćwiczenia były skuteczne, trzeba wykonywać je systematycznie, najlepiej 3 w tygodniu, nawet zaczynając po 5 minut, a po miesiącu kończąc an 1 h.

Zacznij od ćwiczeń prostych, stopniowo zwiększając ich trudność i czas.

Warto zainwestować w siebie i poświęcić czas na swoje zdrowie. Świat idzie w takim kierunku, że ćwiczenia wzmacniające kręgosłup będą codzienności, a treningi online obowiązkiem. Ja zawsze powtarzam, że inwestujesz w soje zdrowie, a nie w moje. I to Ty za nie odpowiadasz, a nie ja. 

Ćwiczenia są proste i możesz je zrobić 2-4 serie po 15 powtórzeń. Rozgrzewka 10 min i 20 min rowerek po tym treningu.

1.Damskie pompki. Zwróć uwagę na plecy, które są proste. Pracują same ramiona.

2.Ćwiczenie na triceps i możesz wykorzystać do np. krzesło lub step. Patrzysz przed siebie, plecy są proste. 

3.Ćwiczenie na biceps. Plecy są proste, stopy na szerokość bioder. 

Trener Osobisty Gosia Klos

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: