Ćwiczenia na Grube Ramiona – VIDEO. Kolejny zestaw ćwiczeń aby wzmocnić ramiona. Ćwiczenia są ważną częścią leczenia i zapobiegania bólom kręgosłupa. Są nieodzowne dla poprawy ogólnego samopoczucia zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni i kości jest trening z przyrządami – trening na siłowni – treningi online Skype. Aby ćwiczenia były skuteczne, trzeba wykonywać je systematycznie, najlepiej 3 w tygodniu, nawet zaczynając po 5 minut, a po miesiącu kończąc an 1 h.
Zacznij od ćwiczeń prostych, stopniowo zwiększając ich trudność i czas.
Warto zainwestować w siebie i poświęcić czas na swoje zdrowie. Świat idzie w takim kierunku, że ćwiczenia wzmacniające kręgosłup będą codzienności, a treningi online obowiązkiem. Ja zawsze powtarzam, że inwestujesz w soje zdrowie, a nie w moje. I to Ty za nie odpowiadasz, a nie ja.
Ćwiczenia są proste i możesz je zrobić 2-4 serie po 15 powtórzeń. Rozgrzewka 10 min i 20 min rowerek po tym treningu.
1.Damskie pompki. Zwróć uwagę na plecy, które są proste. Pracują same ramiona.
2.Ćwiczenie na triceps i możesz wykorzystać do np. krzesło lub step. Patrzysz przed siebie, plecy są proste. 
3.Ćwiczenie na biceps. Plecy są proste, stopy na szerokość bioder. 
