Co jeść aby być pięknym i fit – Gosia Klos

fit-women

Co jeść aby być pięknym i fit?

Jeżeli chcemy zadbać o swoją cerę oraz ciało, to korzystamy z wielu kremów oraz preparatów z zawartością aloesu, które mają nam pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji ciała. Należy jednak pamiętać, aby działać dwufazowo. Oprócz kosmetyków warto zatem przyjrzeć się także temu, co jemy.

Szpinak

To cenne źródło  kwasu foliowego, dzięki któremu zmniejsza możliwość rozwoju komórek rakowych. Wiecie, że woda, która jest w nim zawarta przedostaje się przez błony komórkowe, dzięki czemu nasza skóra jest jędrniejsza? Poza tym szpinak należy do jednej z najmniej kalorycznych propozycji obiadowych. Nie sposób się nie skusić.

Marchew

Jest warzywem, które idealnie wpływa na kondycję cery, likwidując wypryski. Zawdzięczamy to m.in. dużej zawartości witaminy A. Jako ciekawostkę warto zaznaczyć, że witamina ta zapobiega również rozwojowi komórek rakowych. Marchew może być szybką przekąską, która nie wpłynie negatywnie na nasz bilans energetyczny.

Pomidory

Są owocami, które zawierają duże ilości likopenu. Jest to składnik, który odpowiada za neutralizację wolnych rodników, które powodują starzenie się skóry. Choć nie wszystkim pomidor smakuje, to jest to jeden z najzdrowszych składników, który urozmaica dietę.

 

Właściwości yerba mate yerba-mate

Yerba mate ma wiele cennych właściwości. Poprzez jej wpływ na organizm wzrasta odporność, poprawia się trawienie, zwiększa koncentracja. Pomaga w oczyszczaniu organizmu poprzez usuwanie z niego substancji toksycznych. Picie yerba mate znosi zmęczenie, pobudza umysł, wspomaga odchudzanie, zmniejsza stres i pomaga w zasypianiu.

Zielona herbata  

Jest trunkiem, w którym oficie występują przeciwutleniacze, które działają przeciwzapalnie oraz przeciw nowotworowo. Należy pamiętać, że wraz ze spadkiem temperatury naparu, maleje również zawartość zbawiennych przeciwutleniaczy. Herbatę należy pić, kiedy jest ciepła.

Co jeść aby być fit? Nie odkryłam Ameryki jeżeli powiem, że też owoce i warzywa. Są one podstawą dobrze zbilansowanej diety.      

Zapraszam do współpracy. Napisz do mnie. Pamiętaj, że formę na lato robimy teraz, a nie trzy miesiące przed wakacjami.

m.klos@btinternet.com

Twój Dietetyk i Trener Osobisty https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk