Chcesz szybko schudnąć? Czy jesteś gotowa na wyzwania?

brzuch

Chcesz szybko schudnąć? Czy jesteś gotowa na wyzwania? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, powinnaś spróbować 28 – ego wyzwania brzuchowego, aby zrzucić kilka kilogramów, zrównoważyć dietę i poprawić swoje zdrowie.

Zacznij korzystać z mojej współpracy, a zobaczysz dobre wyniki w krótkim czasie. Pracuj z ekspertką –  Kliknij Tutaj.

To wyzwanie zostało stworzone dla osób, którzy chcą uzyskać płaski brzuch i szczupłą talię. Składa się ze zdrowych przepisów, które pomagają w  utracie wagi, przyspieszają metabolizm, zmniejszają wzdęcia i zmniejszają brzuch w ciągu czterech tygodni.

Przewiń w dół, aby dowiedzieć się, jakie produkty możesz jeść i kiedy możesz zjeść posiłek w ciągu dnia, aby uzyskać wspaniałe rezultaty, na które zasługujesz. Kończąc tę dietę, będziesz zaskoczona wynikami!

Pamiętaj, że pomagam kobietom w osiągnięciu ich celów z łatwością i efektywnością, pomagając wybrać odpowiednie plany posiłków i skuteczne treningi.

Postępuj zgodnie z tymi zasadami

1. Należy wyeliminować przetworzoną żywność, nabiał, alkohol, cukier i dodatki do żywności.

2. Postępuj zgodnie z 12 godzinnym spożywaniem posiłku. Oznacza to, że możesz zacząć jeść posiłek o 9 rano i przestać jeść o 21:00

3. Zacznij trening siłowy, aby szybciej spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie.

4. Pij 2 – 3 litry wody.

Śniadanie

Śniadanie w najważniejszym posiłkiem dnia. Oto kilka opcji zdrowego śniadania:

– wafle ryżowe z awokado, omlet z jaj, kubek zielonej herbaty.

– porcja płatków owsianych z mlekiem, filiżanka jagód i 1 łyżeczka. miodu organicznego.

– bananowy koktajl ananasowy, dwa jajka na twardo.

Obiad

Twój lunch powinien składać się z połączenia owoców i błonnika. Oto kilka opcji:

– kubek gotowanej młodej marchewki i jabłka.

– filiżankę pokrojonych ananasów i kiwi.

– filiżanka borówek i sałatka z brokułów.

Obiad

Twoja kolacja powinna składać się z połączenia pełnych ziaren, chudego mięsa lub ryb i  warzyw.

Oto kilka opcji:

– porcja brązowego ryżu, 120 g piersi z kurczaka i sałatka wegetariańska z pomidorami.

– porcja komosy ryżowej, 120 g grillowanego łososia i filiżanka brokułów.

– porcja makaronu, 120 g mięsa indyczego i filiżanka posiekanych ogórków.

Snaki

Aby zapobiec przejadaniu się, należy jeść zdrowe przekąski w ciągu dnia. Oto kilka opcji zdrowych przekąsek:

– garść orzechów (orzechy laskowe, migdały, orzeszki ziemne)

– kromka chleba  ciemnego z organicznym masłem orzechowym.

– filiżanka jagód lub jakiś owoc.

 

Zacznij korzystać z mojej współpracy, a zobaczysz dobre wyniki w krótkim czasie. Pracuj z ekspertką –  Kliknij Tutaj.

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk