Bioderka – Zmniejsz Obwody w Tych Miejscach – Metoda Boczusiowa
Każda kobieta boryka się z warstwą tłuszczu, która jest na boczusiach. Ponieważ obszar powyżej talii jest podatny na nadmierną tkankę tłuszczową, każdy chce znaleźć najlepsze ćwiczenie na te miejsce problemowe, które pomoże wam w kształtowaniu sylwetki.
Przyjrzyjmy się więc niektórym z najlepszych ćwiczeń, które okazały się skuteczne w redukcji zmniejszenia obwodów w tych miejscach.
1. Proste ćwiczenie na boczki. Wystarczy, że zrobisz przysiad na jedną nogę po 15 powtórzeń 3 serie. Oczy są skierowane na jeden punkt, patrz przed siebie.
2.Kolejnym prostym ćwiczeniem, jak ja to nazywam „na leniucha” jest leżenie bokiem i unoszenie nogi do góry z hantelką lub butelką wody. 3 serie po 15 powtórzeń.
3.W tym ćwiczeniu wystarczy ściana, hantelki i ewentualnie guma.Opierając się o ścianę unosisz nogę do gróry 15 razy, a potem zmieniasz nogę.
