Wiem, że chcesz cudownie pozbyć się tłustej warstwy, która pokrywa twój abs. Ale prawda jest taka, że aby stracić brzuch i talię, musisz się z tego przyłożyć. Jest tylko jeden realistyczny sposób na pozbycie się brzucha: trzymanie się odpowiedniego treningu i przestrzeganie zdrowego planu diety i ćwiczyć ze mną online skype.
KLIKNIJ TUTAJ I DZIALAJ
Istnieje tylko jeden realistyczny sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha: poprzez przestrzeganie odpowiedniego schematu treningowego i przestrzeganie zdrowego planu diety indywidualnego, rozpisanego tylko na konsultacjach online.
6-minutowy trening Abs to najlepszy sposób na zbudowanie silniejszych mięśni kręgosłupa. Poprawia także postawę ciała, zmniejsza ból pleców i utrzymuje równowagę całego ciała.
Ćwiczenia, aby stracić brzuszek. Zrób rozgrzewkę i na koniec treningu rozciąganie.
1.Wznosy nóg do góry. Złącz nogi i podnieś je do góry. Zrób tak 3 x 20
2.Nożyce z głową u góry. Zrób naprzemian raz jedna raz druga noga 3 x 20 powtórzeń.
3.Skrety boczne ramion. Możesz to ćwiczenie zrobić z opuszczonymi na dół. Zrób 3 x 10 na każdą stronę.
4.Skosy naprzemienne. Plecy musisz mieć proste, a głowa schowana. Zrób 3 x 10 na każdą stronę.
Spróbuj połączyć te ćwiczenia z innymi ćwiczeniami na których ćwiczymy razem online
