Zrób Ćwiczenie w 2 Minuty Przed Snem – Kliknij Lubię To
To ćwiczenie skupiające się na dolnym brzuszku i kręgosłupie ciała jest dość trudne, ale trzeba utrudniać sobie czasami, bo będziemy stać w miejscu. Dzieje się tak, ponieważ łączy w sobie siłę i kontrolę w pleców, a także siłę w nogach.
Aby wykonać to ćwiczenie poprawnie, musisz być wystarczająco silna, aby podnieść nogi do góry, a później je utrzymać się w górze i przenieś na bok.
Następnie musisz je z podłogi podnieść i przenieść na drugą stronę.
Jeśli wykonasz to ćwiczenie poprawnie, twoja górna część ciała będzie dolegać do maty, podczas gdy twoje nogi będą wyglądały jak wycieraczka w samochodzie. Muszą machać raz w lewo raz w prawo.
Jeśli masz problem z tym ćwiczeniam, zrób je przy ścianie. Pośladki dociśnij do ściany, nogi daj do góry i spróbuj powoli przenieść na jedną stronę, a potem na drugą.
Pamiętaj o piciu wody przez cały dzień, a tym bardziej podczas treningu rano lub wieczorem. Przygotowałam małą ściągę o piciu wody rano lub wieczorem i wiem, że 2 szklanki wody na raz to jest dużo, ale spróbuj chociaż jedną przez jakiś czas.
– 2 szklanki wody tuż po przebudzeniu aktywuje organy wewnętrzne.
– 1 szklanka wody 30 minut przed każdym posiłkiem poprawia trawienie.
– 1 szklanka wody przed kąpielą (lub prysznicem) obniża ciśnienie krwi.
– 1 szklanka wody przed pójściem spać, zapobiega udarowi lub serca.
