Jak Zlikwidować Duże Uda – 3 Ćwiczenia dla Każdego
Jeśli marzysz o szczupłych, zgrabnych udach, nie jesteś sama! Możesz osiągnąć swoje cele i możesz to zrobić. Istnieją jednak specjalne ćwiczenia, które możesz wykonać, aby wzmocnić i ujędrnić nogi, co ostatecznie doprowadzi do wyszczuplenia dolnej części ciała.
Pamiętaj jednak, że jeśli będziesz się odchudzać z nóg ( tak przynajmniej o tym myślisz ) to schudniesz z całego ciała więc warto ujędrnić górną części ciała.
Kliknij Tutaj pa taki zestaw.
Dzięki tym ćwiczeniom na wyszczuplenie ud będziesz pracować pod każdym kątem dolnych partii ciała, aby stworzyć super mocne nogi – a wszystko, czego potrzebujesz, to masa ciała. ZŚÓB ROZGRZEWKĘ – PAJACYKI 20 X 3 SERIE.
1.Ćwiczenie dla każdego. Połóż się an łokciach i unieś nogi do góry wymachując nimi na boki. 3 serie po 15 powtórzeń.
2.Na leżąco unieś nogę do góry, przenieś ją na bok. Zrób 10 razy po 4 serie na każdą nogę.
3.Zakroki do tyłu z wznosami przedramion do góry. Jeśli będzie za ciężko to zrób tylko zakroki do tyłu. 3 serie po 10 na nogę.
