Trening na Stepie – konfiguracja i wykonanie – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg.

Porada ćwiczenia:

Stań obok stepu z hantlami w każdej ręce wiszącymi po bokach.
Wejdź na step jedną stopą, a następnie unieś drugą stopę do tyłu i zrób wykrok
Aby powrócić na podłogę, ostrożnie zejdź ze stepu tyłem tą samą stopą, którą zacząłeś.
Powtórz ruch z przeciwną stopą najpierw i naprzemiennie przez 10 powtórzeń na każdej nodze.

 

Ćwiczenie jest bardzo intensywnie na pośladki i na pewno będziesz miała zakwasy.  Spróbuj może bez stepu, a jak wytrenujesz nogi to dodaj step. Będę dodawała kolejne, fajne ćwiczenia do mojego bloga. Powodzenia.