5 Porad Utraty Wagi dla Każdej Części Ciała. Według naukowców, rozmieszczenie tłuszczu w określonej części ciała ujawnia wiele informacji na temat nawyków zdrowotnych danej osoby, ale jednocześnie pomaga również w procesie jej utraty. W związku z tym ujawnimy 5 nieocenionych zasad utraty wagi, które instruują Cię, jak stracić nadmiar tłuszczu i uzyskać ciało, które zawsze chciałeś.
W związku z tym ujawnimy 5 nieocenionych zasad utraty wagi, które instruują Cię, jak stracić nadmiar tłuszczu i uzyskać ciało, które zawsze chciałaś.
1. Ciało wyższe
Jeśli tłuszcz jest zwykle ukryty na przedramionach, dłoniach, plecach, barkach, klatce piersiowej, plecach lub brzuchu, jest to kolejna wskazówka, że jesteś fizycznie nieaktywna i spożywasz niezdrowe pokarmy.
Dlatego musisz wprowadzić pewne zmiany w swoich nawykach żywieniowych i codziennie spożywać 2000 kalorii i ćwiczyć 5 razy w tygodniu przez 30 do 60 minut. Aby uzyskać najlepszy wynik, wybierz kilka skutecznych ćwiczeń z hanelkami, a także kilka przysiadów i pompek, aby dotrzeć do obszaru górnej części ciała.
Tutaj Klikaj po trening online.
2. Obszar brzucha od pępka do odcinka lędźwiowego
Jeśli brzuch jest obszarem, w którym gromadzi się nadmierna ilość tłuszczu, oznacza to, że organizm wytwarza nadmierne ilości kortyzolu, hormonu stresu. Dlatego musisz wziąć udział w sesjach ćwiczeń, jogi lub pilates i zacząć spożywać pokarmy bogate w minerały, włókna i witaminy.
Ponadto, jeśli brzuch jest cały czas napompowany, może to być wynikiem nadmiernego spożycia alkoholu lub kłopotów z oddychaniem. W takim przypadku zmniejsz spożycie alkoholu i skonsultuj się z lekarzem na temat trudności w oddychaniu.
3. Cały grzbiet i okolica brzucha od klatki piersiowej
Jeśli przybierzesz na wadze w tych obszarach, oznacza to, że jesz niezdrowe pokarmy lub opuszczasz posiłki, a następnie przejadacie się. Co więcej, oznacza to, że nie jesteś wystarczająco aktywna fizycznie.
Aby schudnąć, musisz zacząć jeść zdrową dietę i regularnie spożywać 5 posiłków w ciągu dnia. Te posiłki powinny być w umiarkowanych ilościach i obfite w zdrową żywność, ale nie bogate w kalorie. Musisz też być bardziej aktywny, pływać, biegać, ćwiczyć brzuch i plecy oraz chodzić.
4. Obszar brzucha, ud i pośladków
Obszary te znajdują się w „strefie krytycznej” u kobiet, a to oznacza, że w większości przypadków nagromadzenie nadwagi w tych częściach ciała jest spowodowane brakiem aktywności fizycznej. Te obszary mówią o chorobach jakie możesz w sobie nosić np. chora tarczyca. Dlatego zalecam uprawianie sportu – jazdę na rowerze, trening z hantlami indywidualny w celu dotarcia do tych problematycznych obszarów.
5. Obszar brzucha, pośladki i nogi
W większości przypadków kobiety zazwyczaj przybierają na wadze w dolnej części ciała w wyniku ciąży. Dlatego musisz zacząć ćwiczyć dla wytrzymałości w dolnym ciele, więc powinieneś jeździć na rowerze lub zacząć od okrągłego treningu.
Każda kobieta jest inna i wymaga innego podejścia. Jeśli jesteś chora na jakąś chorobę, na pewno musisz mieć indywidualne podejście.
Zgłoś się do mnie na
m.klos@mataleo.eu
