8 powodów dla których warto zacząć codziennie jeść płatki owsiane – Gosia Klos

Zawsze powtarzam, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Tak jakie to banalne, prawda? Jednak i lekarze zalecają jedzenie płatków owsianych rano na śniadanie. I wiesz, to działa! Na przykład może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.

 8 powodów, dla których warto zacząć codziennie jeść płatki owsiane

Płatki owsiane powinny być wysokiej jakości, przyjazny dla środowiska i wolny od zanieczyszczeń i ciał obcych. Aby urozmaicić smak płatków owsianych, dodaj do mieszanki świeże owoce, orzechy, cynamon lub niskotłuszczowy jogurt.

1.Płatki owsiane są idealne do leczenia stanów zapalnych, takich jak egzema lub podrażnienia, a także sprzyjają zdrowiu skóry. Wyjątkowe właściwości płatków owsianych wynikają z obecności w jej składzie szerokiej gamy witamin i pierwiastków śladowych. Cynk pomaga oczyścić skórę i usunąć toksyny i inne szkodliwe związki.

Skutecznie zwęża pory i działa odmładzająco. Żelazo to jeden z najważniejszych elementów odżywiania i nasycania wilgoci w komórkach skóry. Mangan usuwa obrzęki i stany zapalne, a także sprzyja szybkiemu gojeniu się skóry po ranach, siniakach, oparzeniach i innych mikrourazach. Magnez normalizuje krążenie krwi i zapewnia wyraźną odnowę komórek skóry.

2.Jedna porcja czyli około 4 łyżeki płatków owsianych dostarcza Twojemu organizmowi 15% zalecanej dziennej ilości białka. Nie zapomnij o witaminie E, przeciwutleniaczach i glutaminie, które pomagają szybciej regenerować włókna mięśniowe.

3.Płatki owsiane są bogate w przeciwutleniacze – jednym z nich są awenantramidy – które pomagają w swędzeniu, stanach zapalnych i ciśnieniu krwi. Zawiera beta-glukan, który obniża poziom cukru we krwi. Ich działanie wzmacnia obecność witaminy C. Nie jest całkowicie przypadkowe, że śniadanie połącz z sokiem z pomarańczowy plus płatki owsiane.

4.Owsianka jest bogata w węglowodany i zapewnia organizmowi więcej energii. Zaleca się spożywanie na śniadanie, ponieważ dłużej będziesz czuć się sytym, unikając potrzeby spożywania ciężkich pokarmów.

5.Codzienne spożywanie płatków owsianych pomaga poprawić metabolizm, przyspieszając utratę wagi. Śniadanie na bazie płatków owsianych przez długi czas pozwala nam powstrzymać się od nadmiernego spożycia kalorii.

Zawarte w nim wolne węglowodany pozwalają regulować apetyt i niepokój oraz utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Zawarte w nim składniki odżywcze nie tylko przyspieszają nasz metabolizm, ale także zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu i toksyn w organizmie oraz zapobiegają przejadaniu się.

6.Owies zawiera błonnik zwany beta-glukanem, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.

Ze względu na kwas linolowy i rozpuszczalny błonnik zawarty w płatkach owsianych pomaga obniżyć poziom trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi. Te składniki odżywcze „oczyszczają” resztki tłuszczu ze ścian tętnic i chronią nasz organizm przed rozwojem tak groźnych chorób jak miażdżyca, zawał serca czy udar.

7.Płatki są bogate w dobre, zdrowe tłuszcze i wspiera komórki serca i układ krążenia. Dzięki antyoksydantom obecnym w płatkach owsianych zmniejsza się prawdopodobieństwo uszkodzenia ścianek naczyń krwionośnych przez wolne rodniki.

8.Eksperci zalecają codzienne spożywanie błonnika – w dowolnym miejscu od 25 do 35 gramów – ponieważ jest to idealne rozwiązanie dla dobrego trawienia. Zaledwie niewielka porcja owsa zawiera 1/5 zalecanego dziennego spożycia błonnika.

Dlatego płatki owsiane są idealne do codziennych zajęć, nie wspominając o tym, że błonnik pomoże Ci w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania jelit, a tym samym zapobiegnie ich nadwyrężeniom.

Czy codziennie jesz płatki owsiane? A może po przeczytaniu tego artykułu zaczniesz jeść więcej. Powiedz nam w komentarzach!