8 Ćwiczeń na Piłce BOSU - Gosia Klos


Kup Dietę i Trening

Ćwiczenia na BOSU, pół piłka

Piłka BOSU, przyrząd do ćwiczeń wykorzystywany w klubach fitness, rzadziej używany przez osoby ćwiczące w domu.  Wykorzystując BOSU, możesz wykonywać wiele ćwiczeń na wiele partii mięśniowych. Głównymi zaletą BOSU, jest możliwość wykonywania ćwiczeń poprawiających równowagę i koordynację, a przede wszystkim ćwiczenia mające na celu wzmocnienie więzadeł, a co za tym idzie stabilności stawów skokowych, stawów kolanowych, co zalecane jest m.in. dla osób jeżdżących na nartach .  BOSU wykorzystać możesz również do wielu ćwiczeń wzmacniających gorset, czyli mięśnie brzucha, mięśnie pleców. Podczas ćwiczeń na tym przyrządzie, zachowując odpowiednie tępo i czas ćwiczeń, skutecznie spalisz zalegającą tkankę tłuszczową i poprawisz swoją kondycję.

Wykonując różnego rodzaju przysiady, wykroki, ujędrnisz uda, łydki, pośladki, i wzmocnisz więzadła stawów kolanowych -kolan i stawów skokowych –kostki, stopy.

Leżąc na BOSU tyłem, przodem, bukiem, w komfortowy sposób wykonasz wiele ćwiczeń wzmacniających gorset, czyli mięśnie brzucha, mięśnie pleców, boczki.

Podczas powyższych ćwiczeń, używając handelek, masz możliwość również wykonania wielu ćwiczeń wzmacniających, ujędrniających ramiona.

 

Przykładowy trening. Zrób 3 serie po 15 powtórzeń na każdą stronę. 

 


Po takim treningu siłowym, bo takim on jest, polecam wykonanie treningu CARDIO, który przyniesie dożo większy efekt niż bez treningu siłowego.

Gosia Klos Twój Trener.

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: