7 OZNAK NIEDOBORU WITAMINY D
Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Nawet nie wielki niedobór tej kluczowej witaminy może spowodować poważne problemy zdrowotne.
Jednym z podstawowej funkcji tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy jest poprawa wchłaniania wapnia, umożliwia prawidłowy wzrost i rozwój tkanki kostnej. Witamina D jest bardzo istotna dla utrzymania odporności I zmniejsza ryzyko wystąpienia raka.
Nie tylko witamina D bierze udział w zapobieganiu chorobom, ale może by? Bardzo skuteczne w łagodzeniu niektórych objawów.
Jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy D sa słabe kości. Problem najczęściej występuje u młodych ludzi u których kości wciąż rosną i rozwijają się. Problem ten będzie bez wątpienia prowadzić do poważniejszych problemow zdrowotnych związanych z kośćmi takie jak na przykład kości staja się kruche I bardziej podatne na złamania.
Niedobór witaminy nie wpływa tylko na ludzkie kości. Niektóre badania wykazują, ze witamina D możne zapobiegać wysokiemu ciśnieniu we krwi I zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy i stwardnieniu rozsianym.
1) BÓL MIĘŚNI
Niedobór witaminy D często powoduje bolę mięśni. Głównym czynnikiem, który prowadzi to tego problemu są skurcze mięśni.
2) ZMNIEJSZONA ODPORNOŚĆ
Niedobór witaminy D silne oddziałuje na układ odpornościowy co utrudnia właściwe funkcjonowanie organizmu. Witamina D napędza białe krwinki, które sa odpowiedzialne za zwalczanie danej choroby, a nawet nie wielki spadek witaminy D w organizmie może spowodować poważne problemy z odpornością.
Wyniki z dwóch grup Japońskiej uczelni, którzy prowadzili badania nad układem odpornościowym, wykazały iż u jednej grupy, która nie przyjmowała witaminy D w przeciwieństwie do drugiej wzrosło ryzyko występowania grypy.
Inne badania wskazały, ze niedobór witaminy D jest powszechnym problemem u pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi.
3) ZWIĘKSZONE CIŚNIENIE KRWI
Niedobór witaminy D możne prowadzić do podwyższenia cienienia w układzie krążenia która przyczynia się do nadciśnienia.
4) WAHANIA NASTROJU
Jedna z przyczyn nagłych wahań nastrojów i depresji jest niski poziom witaminy D w organizmie.
Niektóre badania sugerują, ze możne istnieć ścisły związek miedzy niedoborem witaminy D i choroba.. Te zaburzenie nastroju charakteryzuje się depresja u osób ze stabilna psychika zwykle wysprejuje zima i istnieją mocne dowody na to ze jest związana z brakiem światła słonecznego.
Wynika to z nagłego spadku witaminy D3, co prowadzi do zmian rozkładu serotoniny w mózgu. Problem ten może byż zwalczony odpowiednia suplementacja.
5) PROBLEMY TRAWIENNE
Innym objawem niedoboru witaminy D są problemy zaladkowo-jelitowe. Osoby z niedoborem witaminy D sá bardziej podatne na chorobę zapalenia jelit inne problemy żołądkowe.
Objawy te występują również u powiększonej objętości tkanki tłuszczowej ponieważ? tłuszcz zmniejsza działanie witaminy D w naszym organizmie
6) POCENIE SIĘ
Pocenie się zwłaszcza jeśli występuje w okolicach czoła, jest kolejnym poważnym symptomem, ze możesz mieć nie dobór witaminy D. Rożnica pomiędzy nadmiernym poceniem się i brakiem witaminy D nie została powszechnie wyjaśniona ale są w jakiś sposób połączone ze sobą.
7) PROBLEMY SERCOWE
Problemy sercowe i niedobór witaminy D idą w parze. Jednym z powodów jest to, ze brak witaminy D prowadzi do podwyższonego poziomy wapnia w tętnicach, który tworzy zator wewnątrz nich.
Inne częste przyczyny niedoboru witaminy D jest cukrzyca typu 2 otyłość i wysoki poziom cholesterolu.
PRODUKTY KTÓRE ZAWIERAJĄ WITAMINĘ D
Witamina D występuje w wielu suplementach, które zapewnia ci odpowiednie dawki. Jednak najlepszym źródłem jest bezpośrednie działanie promieni słonecznych.
Występuje również w tłustych rybach( łosoś, makrela, tuńczyk, węgorz) wątroba, nie które grzyby, żółtka jaj ,mleko, zbożna i sok pomarańczowy.
Twój Dietetyk https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
