6 podstawowych wskazówek jak spalić tłuszcz z Brzucha. Wszyscy marzymy o tym płaskim brzuchu. Tym bardziej sprawia, to że wyglądamy bardziej atrakcyjnie, nie mówiąc już o korzyściach zdrowotnych, jakie oferuje nam w zmniejszeniu poziomu cholesterolu i niższym ryzyku chorób serca.
Poniższe wskazówki pomogą Ci uzyskać ładny i płaski brzuch w bardzo krótkim czasie:
1. Unikaj sodu
Sól zachowuje więcej płynu w organizmie. Unikaj słonej żywności o wysokiej zawartości sodu. Zastąp je zdrową sałatką z kurczaka lub 25g kaszy gryczanej z indykiem na obiad. Spróbuj zjeść więcej owoców i warzyw, nie dodając soli do posiłków.
2. Dieta nisko-węglowodanowa
Potrawy z makaronu są niesamowitym smakiem, ale nie są twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chcesz schudnąć. Jedz jaja i białko spożywcze na śniadanie, a także jedz więcej produktów spożywczych, takich jak orzechy. Możesz zjeść płatki owsiane z owocami i jest lepszym wyborem niż makaron, ziemniaki lub inne skrobiowe jedzenie.
3. Ogranicz zużycie produktów mlecznych i mleka
Osoby z nietolerancją laktozy nie mogą spożywać cukru znajdującego się w mleku. Powodują one gazy, wzdęcia, a nawet skurcze po spożyciu produktów mlecznych. Najlepiej sprawdzać etykiety na produktach mlecznych lub wybierać produkty sprawdzone i organiczne.
4. Wybierz właściwe owoce
Owoce są zdrowe, ale trzeba zwracać uwagę na zrównoważoną ilość glukozy i fruktozy, takich jak winogrona, owoce cytrusowe i jagody. Jabłka, gruszki są zdrowe, ale zawierają znacznie więcej fruktozy niż porzeczki, a żołądek nie może prawidłowo trawić ich.
5. Unikaj ostrej żywności
Pikantne pokarmy stymulują uwalnianie kwasu. Powoduje to podrażnienie Twojego żołądka, a to jest coś, czego nie potrzebujesz, jeśli chcesz spalić tłuszcz na brzuchu. Użyj innych przypraw, takich jak suszone lub świeże zioła.
6. Śmieciowe jedzenie
Śmieciowe jedzenie takie jak: kofeina, rafinowany cukier, alkohol i przetworzone produkty. Ten kwartet wpływa na ogólny stan Twojego zdrowia, a spożywając codziennie te produkty na 100 procent nie będziesz miała płaskiego brzucha.
Jeśli chcesz palić tkankę tłuszczową z brzucha, musisz zacząć biegać lub zrobić inny trening cardio. Uruchom codziennie aktywność fizyczną przez 1 godzinę i jeśli będziesz postępowała zgodnie z powyższymi wskazówkami, zobaczysz wyniki w ciągu tygodnia!
