5 NAJLEPSZYCH I ZDROWYCH PRZEKĄSEK DLA UTRATY WAGI

Przekąski dla ciebie - warto przeczytać - Gosia Klos

5 NAJLEPSZYCH I ZDROWYCH PRZEKĄSEK DLA UTRATY WAGI. Wszyscy chcemy zmniejszyć wagę, ale pragnienie pomiędzy nimi staje się barierą w twojej determinacji. I to pragnienie połączone z apetytem na przekąskę można urozmaicić zdrowymi przekąskami, które byłyby bodźcem i pomogą ci schudnąć, a jednocześnie zaspokoić pragnienia w tym samym czasie. Kiedy jesteś na diecie w międzyczasie czujesz, że musisz coś zjeść, więc teraz niskie węglowodany, wysokobiałkowe przekąski, które można  łatwo przygotować w domu.

Zdrowe, niskokaloryczne przekąski na odchudzanie:

Zobaczmy 9 różnych rodzajów przekąsek, które mogą zwiększyć Twój program odchudzania.

1. Ananas  z awokado, aby zmniejszyć masę:

Jednym z najlepszych owoców podczas programu odchudzania jest awokado, ponieważ zmniejsza ono głód i pragnienie jedzenia. Jeśli jesz je regularnie, tłuszcz z brzucha można łatwo zredukować.

Przygotuj przekąskę i schudnij.

Składniki:

  • Rozgnieć pół szklanki awokado
  • Jedna czwarta szklanki świeżego i rozdrobnionego ananasa
  • Szczypta czarnego pieprzu wraz z pół łyżeczką pikantnego sosu pieprzowego
  • Odrobina soli i dwie kromki chrupiących chlebów wielozbożowych

Proces przygotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki w szklanej misce lub pojemniku, aż wszystkie zostaną odpowiednio wymieszane. Następnie rozłóż na chrupiące plasterki chleba i zaspokój głód.

2. Przekąski pożywne w celu zmniejszenia wagi:

Jarmuż jest jednym z pożywnych i niskokalorycznych warzyw, zawierających dużo błonnika i wspomagających trawienie.

Składniki:

  • Jeden kubek małej wielkości liści jarmuż
  • Łyżka oliwy
  • Dwie kromki chrupiących chlebów wielozbożowych

Proces przygotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki na blaszce piekarnika i utrzymuj mieszankę na wierzchu blachy do pieczenia i piecz jej przez 10-15 minut na 180 stopni i przygotuj zdrową przekąskę.

3. Pomidory z ciecierzycą

Ciecierzyca to jedna z zdrowych przekąsek, która można przygotować na wiele sposobów.

Składniki:

  • Jedna filiżanka przez noc moczona ciecierzyca i gotowana ciecierzyca
  • Jedna mała filiżanka posiekanej świeżych pomidorów
  • Jedna łyżeczka soku z cytryny
  • Szczypta soli i drobne posiekane liście kolendry.

Proces przygotowania:

Dodaj wszystkie składniki ciecierzycy, cebuli i pomidorów do miski i wymieszaj, następnie dodaj sok z cytryny i sól i wymieszaj dobrze – udekoruj kolendrą i zjedz zdrowe odżywcze przekąski i wypełnij swój żołądek.

4. Przekąski Humusa i Ogórka:

Bogaty w białko i witaminy  humus,  zawiera ciecierzycę, oliwę z oliwek i czosnek i jest dobry dla zdrowia.

Składniki:

  • Szklanka pokrojonych ogórków
  • 100 gram hummus

Proces przygotowania:

Wymieszaj oba składniki. Możesz dodać jako pastę na kanapki.

5. Oliwki i pomidory

Oliwki są jednym z najlepszych składników, ponieważ zawierają mniej kalorii i sprawiają, że czujesz się również pełna. Możesz do tego dodać 100 g kurczaka pieczonego lub ryby.

Składniki:

  • Jedna filiżanka wyczyściła posiekane i pokrojone w kostkę oliwki
  • 2 średniej wielkości świeże, posiekane pomidory
  • Jedna łyżeczka oliwy z oliwek

Proces przygotowania:

Dodaj wszystkie produkty w dużej misce, wymieszaj je i dodaj oliwę z oliwek, zamieszaj tak, aby ładnie się rozpostarła i była gładka.

Ciesz się tymi przekąskami i bądź zdrowa.

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk