5 NAJLEPSZYCH I ZDROWYCH PRZEKĄSEK DLA UTRATY WAGI. Wszyscy chcemy zmniejszyć wagę, ale pragnienie pomiędzy nimi staje się barierą w twojej determinacji. I to pragnienie połączone z apetytem na przekąskę można urozmaicić zdrowymi przekąskami, które byłyby bodźcem i pomogą ci schudnąć, a jednocześnie zaspokoić pragnienia w tym samym czasie. Kiedy jesteś na diecie w międzyczasie czujesz, że musisz coś zjeść, więc teraz niskie węglowodany, wysokobiałkowe przekąski, które można łatwo przygotować w domu.
Zdrowe, niskokaloryczne przekąski na odchudzanie:
Zobaczmy 9 różnych rodzajów przekąsek, które mogą zwiększyć Twój program odchudzania.
1. Ananas z awokado, aby zmniejszyć masę:
Jednym z najlepszych owoców podczas programu odchudzania jest awokado, ponieważ zmniejsza ono głód i pragnienie jedzenia. Jeśli jesz je regularnie, tłuszcz z brzucha można łatwo zredukować.
Przygotuj przekąskę i schudnij.
Składniki:
- Rozgnieć pół szklanki awokado
- Jedna czwarta szklanki świeżego i rozdrobnionego ananasa
- Szczypta czarnego pieprzu wraz z pół łyżeczką pikantnego sosu pieprzowego
- Odrobina soli i dwie kromki chrupiących chlebów wielozbożowych
Proces przygotowania:
Wymieszaj wszystkie składniki w szklanej misce lub pojemniku, aż wszystkie zostaną odpowiednio wymieszane. Następnie rozłóż na chrupiące plasterki chleba i zaspokój głód.
2. Przekąski pożywne w celu zmniejszenia wagi:
Jarmuż jest jednym z pożywnych i niskokalorycznych warzyw, zawierających dużo błonnika i wspomagających trawienie.
Składniki:
- Jeden kubek małej wielkości liści jarmuż
- Łyżka oliwy
- Dwie kromki chrupiących chlebów wielozbożowych
Proces przygotowania:
Wymieszaj wszystkie składniki na blaszce piekarnika i utrzymuj mieszankę na wierzchu blachy do pieczenia i piecz jej przez 10-15 minut na 180 stopni i przygotuj zdrową przekąskę.
3. Pomidory z ciecierzycą
Ciecierzyca to jedna z zdrowych przekąsek, która można przygotować na wiele sposobów.
Składniki:
- Jedna filiżanka przez noc moczona ciecierzyca i gotowana ciecierzyca
- Jedna mała filiżanka posiekanej świeżych pomidorów
- Jedna łyżeczka soku z cytryny
- Szczypta soli i drobne posiekane liście kolendry.
Proces przygotowania:
Dodaj wszystkie składniki ciecierzycy, cebuli i pomidorów do miski i wymieszaj, następnie dodaj sok z cytryny i sól i wymieszaj dobrze – udekoruj kolendrą i zjedz zdrowe odżywcze przekąski i wypełnij swój żołądek.
4. Przekąski Humusa i Ogórka:
Bogaty w białko i witaminy humus, zawiera ciecierzycę, oliwę z oliwek i czosnek i jest dobry dla zdrowia.
Składniki:
- Szklanka pokrojonych ogórków
- 100 gram hummus
Proces przygotowania:
Wymieszaj oba składniki. Możesz dodać jako pastę na kanapki.
5. Oliwki i pomidory
Oliwki są jednym z najlepszych składników, ponieważ zawierają mniej kalorii i sprawiają, że czujesz się również pełna. Możesz do tego dodać 100 g kurczaka pieczonego lub ryby.
Składniki:
- Jedna filiżanka wyczyściła posiekane i pokrojone w kostkę oliwki
- 2 średniej wielkości świeże, posiekane pomidory
- Jedna łyżeczka oliwy z oliwek
Proces przygotowania:
Dodaj wszystkie produkty w dużej misce, wymieszaj je i dodaj oliwę z oliwek, zamieszaj tak, aby ładnie się rozpostarła i była gładka.
