3 Leniwe Ćwiczenia na UDA - Żegnajcie Grube Uda - Czas Zacząć Działać - Gosia Klos


Kup Dietę i Trening

3 Leniwe Ćwiczenia na UDA – Żegnajcie Grube Uda

Wszyscy Kochamy deskę boczną! Boczna Deska działa na ramiona, kręgosłup i nogi, jednocześnie kwestionując poczucie równowagi. Zobacz te 3 Na Leniucha ćwiczenia i spróbuj je wykonać. Zaczynamy od modyfikacji dla początkujących. Budujemy od podstaw do zaawansowanych wersji ruchu. Naciśnij przycisk odtwarzania, aby nauczyć się wielu sposobów na zabawę deską.

1.Deska na pośladkach. Zobacz jakie plecy są proste i nogi. Możesz na początek możesz  zostać w samej pozycji bez bujania. Przytrzymaj 20 sekund na początek. Zwiększ do 1 minuty po 3 tygodniach.

.

2.Wzmacniamy plecy na leniucha. Czoło oparte na macie. Podnosząc prawą rękę, jednocześnie unosisz prawą nogę. 20 sekund na początek. Zwiększ do 1 minuty po 3 tygodniach.

3.Boczna deska. Na początek wystarczy, że utrzymasz tą pozycję bocznej deski bez unoszenia ręki i nogi. 20 sekund na początek. Zwiększ do 1 minuty po 3 tygodniach.

 

 

 

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: