– 10 kg Do Wiosny – Podejmij Wyzwanie – 4 Ćwiczenia
Jeśli twoje zamiary fitness są poważne, aby schudnąć, czasami pozostanie w domu będzie o wiele bardziej efektywne niż ciągnięcie tyłka na siłownię.
Zasadniczo potrzebujesz zabójczego treningu i zestawu ćwiczeń aby osiągną swój cel, Tym bardziej w sytuacji covidowej, ćwiczenia są bardzo ważne i pomagają w wielu chorobach.
Wszystkie moje ćwiczenia znajdziesz na blogu, a już niedługo można będzie się zapisać na online grupowe do 20-30 osób na step i brzuch, uda i pośladki o godzinie 19-20 w poniedziałek, środa i piątek oraz weekendy.
1.Słynne pajacyki 20 x 3 powtórzeń.
2.Skośne na stojące to jedne z najlepszych ćwiczeń na boczki. Zrób 3 serie po 10 na stronę.
3. Wykroki chodzone możesz zrobić w miejscu. 10 na każdą nogę 2 serie,
4.Wykroki w górę.Nie podnoś się za wysoko do góry tylko do połowy. 3 serie po 15 na stronę.
