3 Leniwe Ćwiczenia na Boczki o Poranku – Za Darmo
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego każdy instruktor, którego spotkasz, ma tyle pozytywnej energii nawet o 6 rano? Ćwiczenia o Poranku jest odpowiedzią, ponieważ może korzystnie wpływać na twoje zachowanie, koncentrację, energię i nastrój.
Jestem certyfikowaną instruktorką – trenerem osobistym od 20 lat i dzielę się swoim piętnastominutowym treningiem jogi, który oczyszcza umysł, równoważy ciało, rozwija elastyczność i dostarcza energii na cały dzień.
Ten trening nie tylko cię ożywi, ale pomoże skutecznie zredukować tłuszcz z brzucha. Wykonaj ten trening jogi rano, aby poczuć się skoncentrowanym i gotowym na nowy szczęśliwy dzień.
Wszystko, co musisz zrobić, to obudzić się i podejść do swojej maty, a sprawisz, że Twój dzień będzie wyjątkowy.
1.Pozycja Kota.
– Głowa jest skierowana ku ziemi, a szyja rozluźniona. Spójrz między ramionami w kierunku brzucha. Zatrzymaj się na chwilę i wróć do pozycji wyjściowej. Rewelacyjnie rozciąga plecy. Warto spróbować 3 razy po 10 powtórzeń.
2.Rozciąganie pleców i pośladków.
3.Mostek.
– Z pozycji leżącej, na plecach, biodra uciskane są piętami stóp wbitych w ziemię blisko kości siedzących.
– Palce są aktywnie uniesione, a miednica schowana.
– Uda są równoległe do ziemi, a palce splecione pod tułowiem z uniesioną klatką piersiową i otwartym sercem.
– Tył szyi opiera się o ziemię.
