3 Ćwiczenia dla Osób Nie Lubiących Siłowni.
Prowadzę panie od 20 lat i większość z was nie lubi chodzić na siłownie, a co dopiero ćwiczyć. Wynika to z braku wiedzy na temat urządzeń czy pracy technicznej, którą trzeba wykonać dobrze, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Ćwicząc w domu też możesz zrobić sobie krzywdę, ale ćwicząc z moim planem możesz zawsze sobie ćwiczenie cofnąć lub przeczytać opis. Na koniec możesz zgłosić się do mnie o współpracę i ze mną ćwiczyć online na żywo.
Przejdźmy do ćwiczeń.
1.Przeskoki w podporze.
Usiądź w pozycji kraba. Ciężar ciała spoczywa na rękach. Wzmocnij mięśnie brzucha spinając je i naprzemiennie kopnij nogi w powietrzu. Nie pozwól, aby twój tyłek dotknął ziemi.
Zacznij od mniejszej prędkości i bez skakania, powoli naprzemiennie unosząc nogi w powietrze.
2.Wypady do tyłu.
Zacznij w pozycji deski. Podskocz stopami na zewnątrz dłoni, przysiad i trzymaj ręce na podłodze. Odskocz z powrotem do deski i powtórz.
3.Wypady naprzemienne do tyłu.
Zacznij od pompki, naprzemiennie skacz każdą stopą, przyciągając kolano do klatki piersiowej.
Zrób 3 serie po 12 powtórzeń, ale najpierw 5 minut rozgrzewki i na koniec rozciągania. Powodzenia
