1 Ćwiczenie - 3 minuty - Nowe Ciało - Podejmij Wyzwanie od Września - Sprawdź - Gosia Klos


Kup Dietę i Trening

1 Ćwiczenie – 3 minuty – Nowe Ciało – Podejmij Wyzwanie od Września – Sprawdź

Chcesz całkowicie odmienić swoje ciało, poświęcając dzień na kilka minut? Uwierz mi, to nie jest takie absurdalne i niemożliwe, jak się wydaje.

Zmierz się z „28-dniowym wyzwaniem”! Wszystko, co wydasz na metamorfozę (powolną, ale pewną) przez 4 tygodnie i start będzie więcej niż łatwe.

Deska to jeden z najskuteczniejszych ruchów całego ciała, więc masz przed sobą nowe wyzwanie — 3 min deska.

Ponieważ trzymanie wyprostowanej deski nie byłoby zabawne (i mogłoby skończyć się kontuzją), to wyzwanie łączy pięć podstawowych odmian, aby nie tylko ujędrnić mięśnie brzucha i ramion, ale także celować w skosy brzucha, nogi i górną część pleców także.

Oto wyjaśnienie, jak wykonać każdy z nich, a następnie 28-dniowy plan.

Dzień 1 – 20 sek

Dzień 2 – 20 sek

Dzień 3 – 30 sek

Dzień 4 – 30 sek

Dzień 5 – 40 sek

Dzień 6 – Odpoczynek

Dzień 7 – 45 sek

Dzień 8 – 45 sek

Dzień 9 – 60 sek

Dzień 10 – 60 sek

Dzień 11 – 60 sek

Dzień 12 – 90 sek

Dzień 13 – Odpoczynek

Dzień 14 – 90 sek

Dzień 15 – 90 sek

Dzień 16 – 120 sek

Dzień 17 – 120 sek

Dzień 18 – 150 sek

Dzień 19 – Odpoczynek

Dzień 20 – 150 sek

Dzień 21 – 150 sek

Dzień 22 – 180 sek

Dzień 23 – 180 sek

Dzień 24 – 210 sek

Dzień 25 – Odpoczynek

Dzień 26 – 210 sek

Dzień 27 – 240 sek

Dzień 28 – Nowe ciało!

Dodaj do tego 2 litry wody i 4 posiłki bez chleba i makaronu. Powodzenia!

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: