1 Ćwiczenie – 3 minuty – Nowe Ciało – Podejmij Wyzwanie od Września – Sprawdź
Chcesz całkowicie odmienić swoje ciało, poświęcając dzień na kilka minut? Uwierz mi, to nie jest takie absurdalne i niemożliwe, jak się wydaje.
Zmierz się z „28-dniowym wyzwaniem”! Wszystko, co wydasz na metamorfozę (powolną, ale pewną) przez 4 tygodnie i start będzie więcej niż łatwe.
Deska to jeden z najskuteczniejszych ruchów całego ciała, więc masz przed sobą nowe wyzwanie — 3 min deska.
Ponieważ trzymanie wyprostowanej deski nie byłoby zabawne (i mogłoby skończyć się kontuzją), to wyzwanie łączy pięć podstawowych odmian, aby nie tylko ujędrnić mięśnie brzucha i ramion, ale także celować w skosy brzucha, nogi i górną część pleców także.
Oto wyjaśnienie, jak wykonać każdy z nich, a następnie 28-dniowy plan.
Dzień 1 – 20 sek
Dzień 2 – 20 sek
Dzień 3 – 30 sek
Dzień 4 – 30 sek
Dzień 5 – 40 sek
Dzień 6 – Odpoczynek
Dzień 7 – 45 sek
Dzień 8 – 45 sek
Dzień 9 – 60 sek
Dzień 10 – 60 sek
Dzień 11 – 60 sek
Dzień 12 – 90 sek
Dzień 13 – Odpoczynek
Dzień 14 – 90 sek
Dzień 15 – 90 sek
Dzień 16 – 120 sek
Dzień 17 – 120 sek
Dzień 18 – 150 sek
Dzień 19 – Odpoczynek
Dzień 20 – 150 sek
Dzień 21 – 150 sek
Dzień 22 – 180 sek
Dzień 23 – 180 sek
Dzień 24 – 210 sek
Dzień 25 – Odpoczynek
Dzień 26 – 210 sek
Dzień 27 – 240 sek
Dzień 28 – Nowe ciało!
