Zwiększ intensywność i siłę dzięki 7 ćwiczeniom z opaską treningową - Gosia Klos - Mataleo


Kup Dietę i Trening

Zwiększ intensywność i siłę dzięki 7 ćwiczeniom z opaską treningową.

Ludzie czasami unikają taśm oporu, ponieważ nie są zaznajomieni z ich użyciem. Ćwiczenie z opaskami jest inne niż hantle i inny sprzęt, ponieważ opór jest odczuwany podczas obu części ćwiczenia.

Dzięki wynalazkowi pasków oporowych nie musisz podnosić ciężaru, aby budować siłę. Te małe, ale potężne narzędzia są idealne do modelowania  małe i duże grupy mięśni oraz do pracy z ćwiczeniami złożonymi. Ponadto można je bardzo łatwo przechowywać w domu lub spakować w torbę i zabrać wszędzie ze sobą.

Paski oporowe pomagają wykonywać treningi siłowe bez obciążników. Zwiększają intensywność pracy z treningiem siłowym, pomagając szybciej zobaczyć wyniki. W przypadku treningu z jedną pętlą oporową możesz wykonać w domu.

Kontakt do współpracy!

1.Przysiady z gumami oporowymi.

Jak wykonać:

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków wewnątrz opaski, skrzyżuj opaskę i trzymaj hantle przy piersi, trzymając drugi koniec opaski.
Podnosząc klatkę piersiową i ramiona, przygotuj kręgosłup, tworząc napięcie w brzuchu i przykucnij w kierunku ziemi.
Przejedź stopami, aby powrócić do stania. Zrób 3×15 powtórzeń.

Przysiady z pasami oporowymi - Gosia klos

2.Plecy z gumami oporowymi.

Jak wykonać:

Stojąc na środku opaski, trzymaj koniec każdej ręki razem z hantlami.
Plecy są proste, a oczy parzą w dół na podłogę
Rozpocznij od prostych ramion, przyłóż do łokci, aby przyłożyć hantle do klatki piersiowej.
Wyprostuj ręce, aby zakończyć ruch. Zrób 3 x15 powtórzeń.

Plecy z gumami oporowymi - Gosia Klos

3.Pośladki z opaskami oporowymi.

Jak wykonać.:

Upewnij się, że opaska jest przymocowana do stałego filaru.
Usiądź na opasce i chwyć luźny koniec obiema rękami.
Odsuń się od filaru, aby wytworzyć napięcie na opasce.
Utrzymanie płaskich pleców ze schowanymi ramionami.
Poprowadź biodra do przodu, aby powrócić do pozycji stojącej z pośladkami włączonymi, aby dokończyć ruch.

Pośladki z gumami oporowymi - Gosia Klos

Proste ćwiczenia, a dają ogromny efekt. Wykonaj ten trening 3 razy w tygodniu i połącz go z tym planem klikając w link.

Powodzenia.

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: